Du vill sova bättre, få mer energi och orka säga ja till det som ger dig glädje. Här får du en tydlig startpunkt.

Din trötthet och sega energi hänger ihop med sömn som ofta störs och att kroppen inte får de byggstenar den behöver, varken genom kosten eller rörelse. Det är här du ska börja, och det går att påverka redan nu.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna dig trött och seg.

Trötthet och seghet större delen av dagen
Din energi räcker inte till det du vill, vilket påverkar både humör och vardagsglädje.

Sömnproblem som gör det svårt att återhämta dig
Att somna eller sova ostört är en utmaning, vilket gör att du sällan vaknar utvilad.

Mycket snabbmat och färdigmat, nästan ingen träning
Din kropp får inte tillräckligt med näring eller rörelse, vilket kan förstärka både trötthet och stelhet.

Ät frukost med protein och fibrer
Börja dagen med exempelvis naturell yoghurt, en näve havregryn och ett kokt ägg. Det kan ge jämnare energi och göra det lättare att hålla sig vaken och alert på förmiddagen.

Stäng koffeinfönstret senast 13.00
Drick dagens sista kopp kaffe eller te före klockan ett. Det brukar göra det lättare att somna på kvällen, särskilt om sömnen redan är störd.

Ta en 7-minuters promenad efter lunch
Kom ut direkt efter att du ätit, även om det bara är runt huset. Det kan hjälpa både matsmältning och energi, och ge kroppen signal om rörelse.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck starka lampor, stäng av skärmar och borsta tänderna redan 30 minuter före läggdags. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och komma till ro.

Drick ett stort glas vatten direkt när du vaknar
Börja dagen med 2 dl vatten innan kaffe eller frukost. Det kan ge en liten energikick och hjälpa kroppen att vakna till.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen, vilket är en enkel rutin för att stötta både energi och återhämtning. Det passar särskilt bra när du vill sova bättre och känna dig piggare på dagen.

Eftersom du inte tar några kosttillskott idag och är osäker på näringsintaget från maten, kan Relivo vara ett tryggt sätt att börja ge kroppen det den behöver utan att du behöver ändra allt på en gång.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och nervsystem, och kan hjälpa vid trötthet och utmattning. Passar dig som ofta känner dig stel och har svårt att återhämta dig.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Dessa vitaminer stödjer energiomsättningen och kan bidra till att minska trötthet. De är viktiga när kosten inte är så varierad.

D-vitamin
Stödjer muskelfunktion och immunsystem, vilket kan vara extra viktigt när du rör dig lite och är över 60 år.

Marina kollagenpeptider
Varje skopa ger 6 gram hydrolyserade kollagenpeptider från fisk. Det är ett naturligt protein som finns i kroppens leder och hud.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre som bidrar till att ge magen något att jobba med, särskilt när snabbmat dominerar kosten.

Bestäm redan idag vad du ska äta till frukost imorgon och se till att det finns hemma. Lägg fram ett glas vatten bredvid sängen redan nu.

Du har tagit första steget mot bättre sömn och mer energi. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.