Du har bra koll på grunderna men stressen tar plats och påverkar din energi. Det finns enkla sätt att ge dig själv mer utrymme att må bra, både nu och framåt.

Din sömn fungerar, men den höga stressen gör att energin svänger och du säger nej till sådant du egentligen vill göra. Det är stressen som bromsar din ork och påverkar vardagen mest.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har så hög stress, så du är inte ensam om att känna trycket. Att du ändå sover bra är ovanligt och något att ta vara på.

Hög stress , nästan hela tiden
Det är tydligt att stressen är närvarande och påverkar din vardag, även om du har bra koll på kost och rutiner.

Energin går upp och ner
Du har dagar med bra energi, men också dagar då orken inte räcker till det du vill. Det är vanligt bland presterare, särskilt när stressen är hög.

Bra sömn trots press
Att du sover 7 till 8 timmar och vaknar utvilad är en styrka. Det ger dig en stabil grund att bygga vidare på, även när dagarna är intensiva.

Planera in 5 minuters paus före lunch
Stäng av mobilen, sätt dig ner och ta några djupa andetag. Det brukar hjälpa kroppen att växla ner och kan ge jämnare energi på eftermiddagen.

Ät frukost med minst 15 gram protein
Till exempel 2 ägg och en skål naturell yoghurt med bär och havregryn. Det ger en stabil start och kan minska energidippar senare på dagen.

Avsluta koffein senast kl 14
Sista koppen kaffe eller te före klockan 14. Det brukar göra det lättare att bibehålla din goda sömnkvalitet även när du är stressad.

Ta en 7-minuters promenad efter lunchen
Kom ut i dagsljus och rör på dig direkt efter maten. Det kan ge ny energi och hjälpa kroppen att varva ner inför eftermiddagen.

Förbered morgondagens viktigaste sak på kvällen
Skriv ner en sak du vill hinna med nästa dag innan du går och lägger dig. Det brukar minska stressen och göra det lättare att somna med lugnare tankar.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både energi och återhämtning. Det är en enkel rutin som passar dig som vill må bra nu och samtidigt tänka långsiktigt.

Eftersom du redan har testat enskilda vitaminer och har bra koll på kosten, kan Relivo fylla ut de luckor du själv misstänker finns. Du slipper fundera på exakt vad som saknas och får ett brett stöd varje dag.

Magnesium
Bidrar till normal psykologisk funktion och nervsystemets balans. Det kan vara extra värdefullt när stressen är hög och energin varierar.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och hjälper kroppen att hantera trötthet och utmattning. Passar dig som vill ha jämnare ork genom dagen.

C-vitamin
Bidrar till immunsystemets normala funktion och skyddar cellerna mot oxidativ stress. Det är särskilt aktuellt när kroppen utsätts för press.

D-vitamin
Stödjer muskler och immunförsvar, vilket kan vara viktigt när träningen varierar och du vill hålla dig stark på lång sikt.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger extra fibrer till magen. Det kan vara hjälpsamt när magen reagerar ibland efter måltider.

Börja redan idag med att boka in en kort paus före lunch och testa att äta en frukost med mer protein. Det är två enkla saker som kan göra skillnad för din energi och stressnivå.

Du har redan mycket på plats, Håkan. Små justeringar kan ge dig mer utrymme för det du vill göra. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.