Du tränar ofta och vill må bra både nu och framåt. Din kropp förtjänar återhämtning som faktiskt fungerar i vardagen.

Din träning är regelbunden men återhämtningen hänger inte riktigt med, vilket märks på tröttheten på morgonen och stelheten efter aktivitet eller stillasittande. Det är balansen mellan aktivitet, återhämtning och näring som behöver justeras för att du ska känna dig riktigt stark och utvilad.

Bland dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 12 procent som sover bra och vaknar utvilade, och 35 procent tränar nästan varje dag som du. Du är alltså långt ifrån ensam om att vilja hitta en bättre rytm mellan träning och återhämtning.

Tränar nästan varje dag
Du har en stark träningsrutin, men kroppen signalerar ibland att den behöver mer stöd för återhämtning.

Vaknar utan att känna dig utvilad
Sömnen ger inte alltid den återhämtning du behöver, vilket kan påverka både energi och träningsresultat.

Energin dippar på eftermiddagen
Trots att du ofta är pigg saknas den där jämna energin genom hela dagen, särskilt efter lunch.

Ät frukost med minst 20 gram protein och fibrer
Exempel: naturell kvarg med bär och havre eller ett kokt ägg och grovt bröd. Det ger längre mättnad och kan ge jämnare energi fram till lunch.

Lägg in en 7-minuters promenad direkt efter lunch
Det hjälper kroppen att varva ner och kan minska eftermiddagsdippen. Särskilt värdefullt när du tränar mycket.

Bestäm ett koffeinfönster: sista koppen senast kl 14
Det brukar göra det lättare att somna och ge djupare sömn, särskilt om du ibland vaknar på natten.

Sträck ut musklerna 5 minuter efter träning eller lång stillasittande
Fokusera på höftböjare, baksida lår och axlar. Det kan minska stelhet och ge snabbare återhämtning.

Planera in en kvällsrutin 30 minuter före läggdags
Släck ner, undvik skärm och gör något lugnt. Det brukar hjälpa kroppen att gå ner i varv och öka chansen att vakna mer utvilad.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer återhämtning, muskeluppbyggnad och energiomsättning. Det är en enkel rutin att knyta till din frukost eller mellanmål, särskilt när du vill må bra både nu och på lång sikt.

Du har testat kollagen tidigare och vet att det är svårt att få i sig allt via maten. Relivo kan ge dig trygghet i att kroppen får det den behöver, utan att du behöver ändra allt på en gång.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet. Passar dig som tränar ofta och ibland känner dig stel eller trött i musklerna.

Marina kollagenpeptider
Ger kroppen byggstenar för leder och bindväv. Särskilt relevant när du tränar mycket och vill stödja återhämtning och rörlighet.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och kan hjälpa dig att orka mer under dagen. Viktigt när du har hög aktivitetsnivå och vill undvika energidippar.

D-vitamin
Bidrar till normal muskelfunktion och immunsystem. Extra viktigt under perioder när du tränar mycket och kanske vistas mindre ute.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre som stödjer tarmens funktion. Kan vara värdefullt när du vill ha en mage i balans även vid hög träningsbelastning.

Börja redan idag med att lägga till ett extra glas vatten till din frukost och välj ett proteinrikt tillbehör. Det är ett enkelt sätt att ge kroppen bättre förutsättningar för både energi och återhämtning.

Fortsätt lyssna på din kropp och ge den återhämtning som matchar din träningsnivå. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.