Du vill ha mer energi för att kunna säga ja till livet igen. Det går att påverka, även när det känns rörigt och svårt att veta var du ska börja.

Din energi svänger mycket och du känner dig ofta stel och trött i kroppen. Det här hänger ihop med oregelbundna vanor och att du sällan tränar, vilket gör att återhämtningen aldrig riktigt får fäste.

Av dem som gjort Relivos hälsotest har nästan var tredje person lika ojämn energi som du, och bara 3 procent har jämn energi hela dagen. Du är långt ifrån ensam om att känna dig vilsen kring var du ska börja.

Du har svårt att hitta en tydlig kostrutin
Att kosten varierar mycket och saknar plan gör det svårare för kroppen att hitta stabilitet och ork.

Stelhet och muskeltrötthet är vardag
Nästan varje dag känner du av kroppen, vilket ofta påverkar både humör och lust att röra på dig.

Du saknar riktning i vardagen
Att inte veta var du ska börja gör att det lätt blir ingenting alls, trots att du egentligen vill förändra.

Ät frukost med protein och fibrer
Börja dagen med till exempel naturell yoghurt, bär och en sked havregryn eller ett kokt ägg. Det brukar ge mer jämn energi under förmiddagen.

Drick dagens sista kaffe senast kl 14
Sätt ett tydligt klockslag för sista koppen. Det kan göra det lättare att somna om du vaknar på natten.

Ta en 5-minuters promenad efter lunch
Gå ut direkt efter att du ätit, oavsett väder. Det brukar ge både piggare eftermiddag och mindre stelhet.

Planera in en kvällsrutin
Välj en lugn aktivitet, som att läsa eller lyssna på musik, 30 minuter före läggdags. Det kan hjälpa kroppen att komma till ro.

Fyll ett glas vatten och ställ på köksbordet
Drick det direkt när du vaknar. Många märker att det gör det lättare att komma igång på morgonen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen på ett enkelt sätt, utan att du behöver planera eller räkna. Det kan bli en fast punkt som hjälper dig mot målet att få mer energi och ork i vardagen.

Eftersom du är osäker på vad du får i dig via maten och inte tar några tillskott idag, kan Relivo vara ett enkelt första steg för att ge kroppen det den behöver även de dagar rutinerna sviktar.

Magnesium
Bidrar till att minska trötthet och utmattning, och stödjer musklernas normala funktion. Passar dig som ofta känner dig stel och trött i kroppen.

B12 (metylkobalamin)
Viktig för energiomsättningen och nervsystemet. Kan hjälpa dig som upplever ojämn energi och vill känna dig piggare.

D-vitamin
Bidrar till normal muskelfunktion och benhälsa, extra viktigt när du rör dig mindre och är 60+.

C-vitamin
Stödjer immunförsvaret och bidrar till att minska trötthet. Kan vara värdefullt när energin sviktar och kroppen känns trögstartad.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Det är ett protein från fisk som många i din ålder är nyfikna på för att stötta kroppens egna byggstenar.

Lägg fram ett kokt ägg eller en burk naturell yoghurt i kylen redan ikväll, så är morgondagens frukost med protein och fibrer klar när du vaknar.

Du har redan tagit första steget genom att söka vägledning. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.