Du tränar ofta och vill ha mer energi som håller hela dagen. Nu är det dags att ge kroppen rätt bränsle för att återhämta sig och kännas smidig.

Din träning är regelbunden men energin varierar och kroppen känns stelare än du tycker är rimligt. Det tydligaste sambandet är att din kost saknar struktur och att näringsintaget inte täcker behoven från din aktiva livsstil.

Av dem som gjort Relivos hälsotest tränar 35 procent nästan varje dag, men det är ovanligt att någon både tränar så ofta och har så varierande energi. Du är långt ifrån ensam om att känna att kosten inte riktigt hänger med tempot i vardagen.

Du tränar nästan varje dag
Det är imponerande och sätter höga krav på återhämtning och näring. Kroppen behöver påfyllning för att hålla sig smidig och stark.

Energin svajar från dag till dag
Det här är vanligt bland aktiva, särskilt när kosten varierar och inte alltid ger tillräckligt med energi och byggstenar.

Kroppen känns stelare än du vill
Stelhet efter träning eller stillasittande tyder ofta på att återhämtningen kan bli bättre, både med näring och små justeringar i rutiner.

Bygg frukosten med protein och fibrer
Testa att lägga till 1 ägg och 1 dl havregryn till frukosten. Det ger kroppen byggstenar och energi som räcker längre, särskilt om du tränar på morgonen.

Skapa ett koffeinfönster
Drick dagens sista kaffe senast klockan 14. Det brukar göra det lättare att slappna av på kvällen och ger jämnare energi under dagen.

Ta en 5-minuters promenad efter lunch
Lätt rörelse mitt på dagen hjälper återhämtningen och minskar stelhet, särskilt om du suttit still länge.

Drick ett extra glas vatten vid varje måltid
Vätska är avgörande för musklernas funktion och återhämtning. Fyll ett glas till varje måltid och drick upp det innan du reser dig.

Avsluta dagen med 3 min rörlighet
Lägg in en enkel rutin med rörlighetsövningar (till exempel djupa knäböj eller höftböjare) innan du går och lägger dig. Det kan minska stelhet och ge en skönare start på nästa dag.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer återhämtning, energi och muskelfunktion. Det är en enkel rutin som passar dig som tränar ofta och vill känna dig piggare och smidigare.

Du har testat enskilda vitaminer men vet att näringsintaget från maten inte riktigt räcker. Relivo gör det enkelt att täcka behoven, utan att du behöver hålla koll på detaljerna varje dag.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet. Det är särskilt viktigt för dig som tränar ofta och vill undvika stelhet.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Dessa hjälper kroppen att omvandla maten till energi och stödjer nervsystemet. Det kan göra energin jämnare under dagen.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, vilket är extra viktigt när du belastar kroppen regelbundet med träning.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar för bindväv, leder och muskler. Det kan vara värdefullt för återhämtning och rörlighet.

Havrefibrer (betaglukan)
Havrefibrer från nordisk havre bidrar till en mättande känsla och stödjer en balanserad kost, något som kan stabilisera energinivåerna.

Börja redan idag med att komplettera frukosten med ett ägg eller lite extra havregryn. Det är ett enkelt sätt att ge kroppen mer av det den behöver.

Du har redan mycket på plats. Nu handlar det om att ge kroppen rätt bränsle för att orka mer och återhämta sig bättre. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.