Du vill ha mindre värk och stelhet, men det är tröttheten och energidipparna som styr din vardag. Nu sätter vi fokus på återhämtning och små, tydliga rutiner.

Din kropp känns stel och trött nästan varje dag, och energin tar slut långt innan kvällen. Det här hänger ihop med att återhämtningen inte riktigt får plats i din vardag, vilket gör att både sömn och ork påverkas.

Bland dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna dig seg och trött.

Stelhet och värk är vardag
Du har nästan dagliga besvär med stelhet och muskeltrötthet, vilket ofta är ett tecken på att kroppen saknar rörelsepauser och återhämtning.

Trötthet som följeslagare
Du känner dig trött och seg stora delar av dagen, och energin tar slut tidigt. Det gör det svårare att hitta motivation till nya vanor.

Du har inte hittat din startpunkt
Du har inte provat så mycket tidigare och vet inte riktigt var du ska börja. Det gör det extra viktigt med enkla, tydliga steg som får plats i en hektisk vardag.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till ett ägg eller en skål naturell yoghurt med bär och havregryn till frukosten. Det brukar ge jämnare energi och minskar suget senare på dagen.

Bestäm en tid för sista kaffet
Sätt en gräns vid 14.00 för dagens sista kopp kaffe. Det kan göra det lättare att komma till ro på kvällen och påverka hur utvilad du känner dig på morgonen.

Promenad efter lunch
Ta en 7-minuters promenad direkt efter lunchen, även om det bara är runt kvarteret. Det brukar minska stelhet och ge ny energi till eftermiddagen.

Vattenpaus varje gång du byter aktivitet
Drick ett halvt glas vatten när du går från en uppgift till en annan, till exempel mellan möten eller när du byter rum hemma. Det hjälper både energi och fokus.

En kvällsrutin för sömn
Välj en fast tid då du släcker skärmar och borstar tänderna, gärna 30 minuter före läggdags. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och kan minska nattliga uppvaknanden.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen, vilket kan vara en enkel rutin att knyta till frukosten eller lunchen. För dig som vill minska värk och trötthet, men har svårt att få in nya vanor, kan det vara ett smidigt första steg.

Eftersom du inte har testat kosttillskott tidigare och känner dig osäker på om du får i dig tillräckligt via maten, kan Relivo ge dig en grundtrygghet i näringsintaget utan att du behöver tänka på detaljerna.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet och utmattning, vilket är extra viktigt när kroppen känns stel och energin tryter.

B12 (metylkobalamin)
Stödjer energiomsättningen och bidrar till att minska trötthet, något många som gjort Relivos hälsotest också efterfrågar.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserade kollagenpeptider från fisk, 6 gram per skopa, är byggstenar för leder och bindväv och kan vara intressant när du vill stödja kroppens struktur.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Dessa vitaminer bidrar till energiomsättningen och nervsystemets funktion, vilket kan hjälpa när du ofta känner dig trött och seg.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre som stödjer magen och kan bidra till en mer balanserad känsla efter måltider, särskilt när du ibland märker av magen efter viss mat.

Välj ut en av tipsen ovan och bestäm dig redan idag för när du ska testa den första gången. Skriv gärna ner det i mobilen så du inte glömmer.

Du har redan tagit ett viktigt steg genom att göra testet. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.