Du har mycket på gång och kroppen hänger inte alltid med. Det finns enkla vanor som kan hjälpa dig att få mer energi och återhämtning, även när tiden är knapp.

Din trötthet och sömnkvalitet hänger ihop med stressen och att du sällan hinner prioritera återhämtning. Det är just detta mönster som påverkar hur du vaknar och hur du orkar under dagen.

Bland dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna dig trött och seg.

Du sover oroligt och vaknar trött
När sömnen är störd blir det svårare för kroppen att återhämta sig, vilket gör det extra viktigt att hitta små rutiner som hjälper dig att komma till ro.

Du har ofta hög stress
Hög stress gör att återhämtningen prioriteras bort och kan påverka både energi och sömn. Det är vanligt bland dem som gjort testet, men det går att påverka med små förändringar.

Du är osäker på om du får i dig allt du behöver
Att gissa sig fram till näringsintaget är vanligt, särskilt när tiden inte räcker till för att planera maten. Det kan göra skillnad att ha en enkel rutin som täcker basen.

Ät frukost med protein och fibrer före kl. 09.00
En skål naturell yoghurt med bär och några matskedar havregryn eller en grov smörgås med ägg ger jämnare energi och kan minska suget senare på dagen.

Stäng av koffeinet efter kl. 14.00
Sista koppen kaffe eller te före kl. 14 gör det lättare att somna och kan förbättra sömnkvaliteten, särskilt när du redan har svårt att komma till ro.

Ta tre djupa andetag varje gång du sätter dig ner
Det tar mindre än en minut och hjälper kroppen att slå av på tempot, vilket kan minska stresspåslag och ge mer ork över tid.

Gå 5 minuter utomhus direkt efter lunch
Ljus och rörelse mitt på dagen brukar ge en energikick och kan göra det lättare att hålla sig vaken och fokuserad på eftermiddagen.

Planera morgondagen kvällen innan
Skriv ner tre saker du vill hinna med nästa dag, det brukar minska stressen och göra det lättare att slappna av inför natten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och kan bli en enkel rutin som stöttar din energi och återhämtning, även när schemat är fullt och tiden är knapp.

Eftersom du tidigare provat enskilda vitaminer och är osäker på om du får i dig allt, kan Relivo ge dig en trygg bas utan att du behöver planera eller gissa.

Magnesium
Bidrar till normal energiomsättning och psykologisk funktion, vilket kan vara extra viktigt när stressen är hög och energin låg.

B12 (metylkobalamin)
Stödjer kroppens energiomsättning och bidrar till att minska trötthet och utmattning, något som kan hjälpa när du ofta känner dig seg.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Dessa vitaminer samarbetar för att bidra till nervsystemets funktion och kan hjälpa till att hålla energin mer stabil under dagen.

D-vitamin
Viktigt för muskelfunktion och immunförsvar, särskilt med stigande ålder och när du inte alltid hinner vara ute i dagsljus.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger fibrer som stöttar magen, vilket kan vara värdefullt när du ibland reagerar på vissa måltider.

Börja redan idag med att lägga fram frukost med protein och fibrer till imorgon, så blir det lättare att starta dagen med mer energi.

Du är på rätt spår, Anita. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.