Du vill ha mer energi och mindre stelhet, men vet inte var du ska börja. Här får du tydliga steg för att komma igång och känna skillnad i vardagen.

Din trötthet och sega känsla hänger ihop med sömn som inte ger återhämtning och att kroppen inte får de näringsämnen den behöver. Det är det här sambandet som påverkar både din energi och din känsla av stelhet.

Du är långt ifrån ensam. Av dem som gjort Relivos hälsotest svarar nästan en tredjedel att de ofta är trötta och sega, och många har svårt att veta var de ska börja.

Svårt att komma till ro på natten
Du har svårt att somna eller vaknar ofta, vilket gör att kroppen inte får chans att återhämta sig ordentligt.

Oregelbunden rörelse och aktivitet
Du tränar bara någon gång då och då, vilket gör det svårare för kroppen att hålla sig smidig och pigg.

Osäkerhet kring näringsintaget
Du vet att maten inte täcker allt kroppen behöver, särskilt nu när du vill få mer energi och mindre stelhet.

Ät frukost med protein och fibrer
Börja dagen med till exempel havregrynsgröt toppad med bär och ett kokt ägg, eller naturell yoghurt med nötter. Det brukar ge jämnare energi och minskar risken för energidipp på eftermiddagen.

Sätt ett koffeinfönster
Drick dagens sista kopp kaffe eller te senast klockan 14. Det kan göra det lättare att somna och sova djupare.

Ta en 7-minuters promenad efter lunch
Gå ut direkt efter att du ätit, även om det bara är runt kvarteret. Det brukar hjälpa både matsmältning och energi resten av dagen.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck ner, borsta tänderna och läs något lugnt i 10 minuter före läggdags. Det signalerar till kroppen att det är dags att varva ner.

Fyll på med vatten direkt på morgonen
Drick ett glas vatten så fort du vaknar. Det är ett snabbt sätt att hjälpa kroppen komma igång och kan minska känslan av seghet.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, återhämtning och rörlighet, vilket passar särskilt bra när du vill känna dig piggare och mindre stel.

Eftersom du inte tar några kosttillskott idag och vet att maten inte täcker allt, är Relivo ett enkelt sätt att säkerställa att kroppen får det den behöver utan krångel.

Magnesium
Bidrar till att minska trötthet och utmattning och stödjer musklernas funktion, vilket är viktigt när du vill känna dig både piggare och mindre stel.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, och är särskilt viktigt när du rör dig mindre och vill bevara smidigheten.

B12
Bidrar till normal energiomsättning och nervsystemets funktion, vilket kan hjälpa dig känna dig mer utvilad och alert.

C-vitamin
Stödjer immunförsvaret och bidrar till kollagenbildning, vilket är viktigt för rörlighet och återhämtning.

Marina kollagenpeptider
Relivo innehåller 6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, vilket ger byggstenar för leder och vävnader.

Börja redan idag med att dricka ett glas vatten direkt när du vaknar och planera in en kort promenad efter lunchen.

Du har allt att vinna på att testa små förändringar och se hur kroppen svarar. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.