Du tränar ofta, men stelhet och muskeltrötthet bromsar ibland din rörelseglädje. Nu är det dags att ge kroppen rätt förutsättningar för att orka mer och återhämta sig bättre.

Din kropp hänger med i tempot, men stelhet och muskeltrötthet efter träning eller stillasittande visar att återhämtningen kan bli ännu bättre. Det är här du har mest att vinna för att orka mer och kunna säga ja till det du vill.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har lika jämn energi som du, och 35 procent tränar nästan varje dag. Du ligger i framkant, men det finns utrymme att optimera återhämtningen.

Jämn energi hela dagen
Du har hittat en nivå där du slipper energidippar, något väldigt få av dem som gjort testet upplever.

Stelhet efter träning och stillasittande
Trots att du tränar ofta så känner du ibland av stelhet, särskilt efter att ha suttit still eller efter pass.

Tidsbrist i vardagen
Du vill mer, men dagarna räcker inte till. Det gör att återhämtning och näring behöver vara enkelt och effektivt.

Starta dagen med 15 min morgonljus
Ta en promenad utomhus före kl 10, gärna direkt efter frukost. Det brukar hjälpa kroppen att vakna och kan minska stelhet.

Protein och fibrer till frukost
Lägg till 1 ägg och 1 dl havregryn till din frukost. Det ger byggstenar för muskler och håller energin jämn inför träning.

Stå upp 5 minuter varje timme
Ställ ett diskret alarm och res dig upp, sträck ut kroppen eller gå runt. Det kan minska stelhet efter stillasittande och är lätt att få in även under hektiska dagar.

Planera en återhämtningskväll
Välj en kväll denna vecka och avsätt 10 minuter för lätt stretching eller foam rolling efter middagen. Det brukar hjälpa kroppen att återhämta sig och minska muskeltrötthet.

Sista kaffet före kl 15
Håll koffeinfönstret till förmiddagen och tidig eftermiddag. Det brukar göra det lättare att somna djupt och vakna utvilad, även om du redan sover bra.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både muskler och återhämtning, utan att ta tid från din dag. Det passar särskilt bra när du tränar ofta och vill ge kroppen bästa möjliga förutsättningar.

Du har testat magnesium och gjort kostförändringar, och är ganska säker på ditt näringsintag men ser att det kan finnas luckor. Relivo kan vara ett enkelt sätt att täcka upp där det behövs.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa kroppen att återhämta sig efter träning och minska känslan av trötthet.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar för leder, brosk och bindväv, något som är extra viktigt när du tränar mycket.

D-vitamin
Stödjer musklernas funktion och benhälsa, särskilt viktigt från 60 år och uppåt och när du är fysiskt aktiv.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Bidrar till energiomsättning och nervsystemets funktion, vilket är centralt för dig som vill orka mer i träningen.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och bidrar med fibrer som stödjer matsmältningen, vilket är bra när du vill ta upp näringen från maten så effektivt som möjligt.

Välj ut ett av tipsen ovan och bestäm redan nu när du ska göra det imorgon. Sätt gärna ett litet alarm som påminnelse.

Du gör redan mycket rätt, Jill. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.