Du har bra koll på din hälsa och tränar regelbundet, men stelhet och värk stör vardagen. Nu kan du ta nästa steg mot en smidigare kropp och jämnare energi.

Din regelbundna träning och goda kostvana är starka grunder, men daglig stelhet och muskeltrötthet tyder på att återhämtningen och näringsstödet kan förbättras. Eftersom du slarvar ibland med maten och har vissa energidippar, är det här områden där enkla vanor brukar göra det lättare.

Av dem som gjort Relivos hälsotest tränar bara 36 procent lika regelbundet som du, och det är vanligt att även de med goda vanor upplever stelhet och dippar i energi.

Stelhet och värk nästan varje dag
Det är tydligt att kroppen signalerar behov av extra stöd för muskler och leder, trots att du rör på dig regelbundet.

Energin dippar på eftermiddagen
Du är ganska pigg, men tappar fart senare på dagen. Det här är vanligt, men kan ofta påverkas med rätt mat och rutiner.

Bra koll men små luckor i kosten
Du har testat olika tillskott och har en medvetenhet om näring, men ibland blir det lite för glest mellan måltiderna eller för lite variation.

Bygg frukosten på protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg, en skiva fullkornsbröd och en näve bär till frukosten. Det kan ge mer jämn energi och bättre återhämtning för musklerna.

Fyll på med vatten direkt på morgonen
Drick ett stort glas vatten (3 dl) så fort du vaknar. Det hjälper kroppen att komma igång och kan minska morgonstelheten.

Håll ett koffeinfönster
Ta dagens sista kopp kaffe eller te senast kl 14. Det brukar göra det lättare att sova sammanhängande och kan minska nattliga uppvaknanden.

Gör en promenad på 10 minuter efter lunch
En kort promenad direkt efter lunchen stödjer rörligheten och kan motverka stelhet, samtidigt som den hjälper till att hålla energin uppe på eftermiddagen.

Skapa en kvällsrutin för återhämtning
Avsluta dagen med en lugn stretch eller några djupa andetag innan du lägger dig. Det kan hjälpa kroppen att slappna av och göra nattsömnen mer sammanhängande.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer muskler, leder och energi. Det är en enkel rutin som passar dig som vill minska stelhet och få ut mer av träningen och vardagen.

Eftersom du redan testat flera tillskott och har bra koll på kosten, kan Relivo hjälpa dig att fylla luckor utan att du behöver hålla reda på flera burkar eller tider.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskad trötthet. Det är särskilt viktigt när du tränar regelbundet och vill minska känslan av stelhet.

D-vitamin
Stödjer både muskler och skelett, och är extra relevant när du vill hålla dig rörlig och stark året om.

Marina kollagenpeptider
Ger kroppen byggstenar för leder och bindväv. Passar dig som vill ge extra stöd till rörligheten.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Bidrar till energiomsättningen och kan hjälpa till att minska energidippar under dagen.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och stödjer en balanserad tarmmiljö, vilket kan vara positivt för näringsupptaget och allmänt välmående.

Redan idag, välj ut en sak från tipsen ovan och gör den direkt , till exempel att lägga till ett ägg till frukosten eller ta en kort promenad efter lunchen.

Du har redan en stark grund, Eva Marina. Nu handlar det om att ge kroppen det lilla extra. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.