Du har en bra grund med sömnen, men energin svajar och det blir svårt att hålla i nya vanor. Nu sätter vi fokus på det som ger mest tillbaka för dig.

Din energi dippar ofta på eftermiddagen och kvällen, och det är tydligt att oregelbundna matvanor och brist på struktur påverkar hur du mår. Det är här du kan få störst effekt med små, tydliga förändringar.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna dig svajig i orken.

Du sover bra men energin räcker inte
Trots att du vaknar utvilad tar orken slut senare på dagen. Det tyder på att återhämtningen på natten inte räcker hela vägen när dagen rullar igång.

Oregelbunden kost och näringsosäkerhet
Du vet att det saknas viktiga näringsämnen i din mat och har ingen tydlig plan. Det gör det svårare för kroppen att hålla energin jämn.

Motivationen svajar
Du har testat tillskott och försökt med olika lösningar, men tappar ofta motivationen efter ett tag. Det är vanligt, särskilt när resultaten inte märks direkt.

Ät frukost med protein och fibrer
Börja dagen med till exempel naturell yoghurt, bär och en näve nötter eller ett kokt ägg och grovt bröd. Det brukar ge en jämnare energi och minskar risken för energidipp senare.

Drick dagens sista kaffe senast 14.00
Sätt ett larm och håll dig till vatten eller örtte efter det. Många märker att orken räcker längre och att kvällströttheten minskar.

Gå 8 minuter utomhus direkt efter lunch
En kort promenad, gärna i dagsljus, kan göra stor skillnad för eftermiddagsenergin. Det hjälper kroppen att vakna till och minskar stelhet.

Planera dina måltider kvällen före
Skriv ner vad du ska äta till frukost, lunch och middag nästa dag. Det tar mindre än 10 minuter och gör det lättare att få i dig det du behöver.

Börja kvällen med en enkel rutin
Bestäm en fast tid, till exempel 21.00, då du släcker ner skärmar och varvar ner med en bok eller lugn musik. Det brukar göra det lättare att hålla energin uppe nästa dag.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen på ett enkelt sätt, utan att du behöver planera eller hålla koll på flera burkar. Det passar dig som vill ha mer energi i vardagen och slippa oroa dig för om du får i dig allt.

Du har redan provat olika tillskott och känner dig osäker på om maten räcker. Relivo gör det lättare att täcka behoven, särskilt när kosten varierar och motivationen går upp och ner.

Magnesium
Bidrar till att minska trötthet och utmattning samt stödjer muskler och nervsystem. Passar dig som vill ha jämnare energi och mindre stelhet efter stillasittande.

B12
Viktig för energiomsättning och för att minska trötthet. Kan stödja dig som lätt får energidippar och vill känna dig piggare längre.

B-vitaminer
Stödjer kroppens energiproduktion och nervsystem. Extra relevant när kosten varierar och orken är ojämn.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Passar dig som ibland känner stelhet eller trötthet i muskler och leder.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger fibrer som stödjer en balanserad kost. Passar särskilt när du vet att du ibland får i dig för lite via maten.

Bestäm redan idag vad du ska äta till frukost imorgon och skriv ner det. Det är en enkel start som brukar ge en bra känsla direkt.

Du har redan tagit första steget genom att reflektera över din hälsa. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.