Du har mycket som snurrar och energin räcker inte hela vägen fram. Nu sätter vi fokus på små, tydliga förändringar som ger dig mer ork , utan att ta mer av din tid.

Din energi dippar på eftermiddagen och kvällarna, och det hänger ihop med både snabbmat och att du sällan rör på dig. Det är här vi hittar nyckeln till mer ork, utan att du behöver göra allt på en gång.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna så här.

Snabbmat och färdigmat dominerar
Du hinner sällan laga mat från grunden, vilket gör det svårt att få i dig allt kroppen behöver för att hålla energin uppe.

Stelhet och muskeltrötthet nästan dagligen
Att kroppen känns tung och trött kan hänga ihop med både näring och rörelse, särskilt när vardagsmotionen uteblir.

Energin tar slut innan dagen är slut
Du är inte ensam , nästan en tredjedel av dem som gjort Relivos hälsotest beskriver samma trötthet och dippar.

Starta dagen med frukost som håller dig mätt
Lägg till ett ägg, en skål naturell yoghurt eller en näve nötter till frukosten. Protein och fibrer på morgonen kan ge dig jämnare energi fram till lunch.

Planera in en 7-minuters promenad efter lunch
Ställ ett larm och gå ut direkt efter du ätit, även om det bara är runt kvarteret. Det brukar minska stelhet och hjälper kroppen att vakna till inför eftermiddagen.

Sätt en gräns för kaffe och koffein
Drick sista koppen senast klockan 14. Då får du bättre chans till återhämtning och det kan göra att du sover djupare på natten.

Fyll på med vatten före lunch
Ställ ett glas vatten bredvid dig och drick upp det innan klockan 12. Många som är trötta glömmer vätskan, och det är en enkel vana att börja med.

Testa en kvällsrutin för att varva ner
Släck ner skärmar och dämpa belysningen 30 minuter innan du ska sova. Det brukar hjälpa kroppen att gå ner i varv och kan minska nattliga uppvaknanden.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen på mindre än en minut. Det passar dig som vill ha mer energi men inte har tid att planera varje måltid , och det kan ge kroppen bättre förutsättningar för ork och återhämtning.

Du har inte testat kosttillskott tidigare och är osäker på hur du ligger till med näringen. Relivo blir en enkel rutin som täcker upp för det du kanske missar när snabbmat dominerar.

Magnesium
Bidrar till att minska trötthet och utmattning samt stödjer normal muskelfunktion. Passar dig som ofta känner dig stel och trött i kroppen.

B12
Viktig för energiomsättningen och kan hjälpa dig som vill känna dig piggare genom hela dagen.

B-vitaminer
Stödjer nervsystemet och kan bidra till att jämna ut energinivåerna, särskilt när kosten är ensidig.

C-vitamin
Bidrar till minskad trötthet och utmattning samt skyddar cellerna mot oxidativ stress, något som kan påverka din ork.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från havre och är en naturlig fiber som bidrar till en mättnadskänsla och kan vara skonsam för magen, vilket passar när du ibland reagerar efter måltider.

Börja redan idag med att lägga till ett proteinrikt inslag till din frukost. Det tar mindre än två minuter och är ett enkelt sätt att påverka din energi.

Du gör helt rätt som vill ta tag i detta. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.