Du vill må bra , både nu och om tio år , men energin dippar och kroppen säger ifrån. Nu är det dags att prioritera dig själv, på dina villkor.

Dina energinivåer svänger mycket, och det är tydligt att stress och oregelbundna rutiner påverkar både kroppen och orken. Det är kombinationen av press, stelhet och att du sällan hinner prioritera dig själv som gör störst skillnad i din vardag.

Bland dem som gjort Relivos hälsotest är det vanligt att energin varierar och att stressen är hög, du är alltså långt ifrån ensam om att känna så här.

Energin tar slut innan dagen är över
Det är ofta på eftermiddagen eller kvällen som du märker att orken inte räcker till, vilket gör att du ibland tackar nej till sådant du egentligen vill göra.

Stelhet och muskeltrötthet
Du känner av kroppen, särskilt morgon och kväll, vilket kan göra det svårare att komma igång , eller varva ner.

Oregelbunden kost och näringsintag
Du vet att du inte får i dig allt du behöver via maten, och ibland blir det slarv med både måltider och näring.

Starta dagen med 15 minuters morgonljus
Gå ut direkt efter frukost, även om det bara är till brevlådan eller runt kvarteret. Det brukar ge mer stabil energi och kan göra det lättare att vakna till.

Byt ut frukosten mot protein och fibrer
Välj till exempel grekisk yoghurt med bär och havre, eller ägg och rågknäcke. Det brukar ge jämnare energi och minskar risken för energidipp på eftermiddagen.

Sätt ett koffeinfönster
Drick kaffe eller te före klockan 14. Det brukar ge bättre sömnkvalitet och kan minska känslan av stress senare på dagen.

Ta en 5-minuters promenad efter lunch
Gå ut direkt efter att du ätit, även om det bara är runt huset. Det brukar hjälpa mot stelhet och kan ge ny energi inför eftermiddagen.

Skapa en enkel kvällsrutin
Stäng av skärmar 30 minuter innan du ska sova och stretcha nacken och axlar i 5 minuter. Det brukar göra det lättare att komma till ro och kan minska stelheten på morgonen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och kan bli en enkel rutin som stöttar både energi och återhämtning, oavsett hur hektisk dagen är. Det passar särskilt bra när du vill må bra både nu och på sikt, men har svårt att få till allt via maten.

Du har redan försökt ändra kosten men vet att näringsintaget inte alltid räcker till. Relivo kan ge ett extra stöd när tiden inte räcker till för att planera och laga näringsrika måltider varje dag.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan stödja nervsystemet, vilket är relevant när du ofta känner dig stel och trött.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Dessa vitaminer bidrar till energiomsättningen och kan hjälpa när energin varierar mycket från dag till dag.

D-vitamin
Viktig för muskler och immunförsvar, särskilt när du rör dig mindre och ofta är inomhus under stressiga perioder.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kroppen använder kollagen som byggsten i leder och bindväv, vilket kan vara extra intressant när du ofta känner dig stel.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från havre och bidrar med fibrer som kan vara bra för magen, särskilt när du ibland upplever obehag efter vissa måltider.

Börja redan idag med att planera in en kort promenad efter lunchen. Skriv in det i kalendern som en stående påminnelse.

Du har redan tagit första steget genom att reflektera över din hälsa. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.