Du har mycket på gång, men sömnen och energin räcker inte hela vägen. Nu fokuserar vi på det som gör störst skillnad för dig.

Din höga stress och ojämna energi hänger ihop med att du inte sover ut, och att du inte riktigt vet var du ska börja. Här finns stor potential att få tillbaka kraften , utan att behöva vända upp och ner på allt.

Bara 12 procent av dem som gjort Relivos hälsotest vaknar utvilade, och det är vanligt att känna sig trött på eftermiddagen. Du är långt ifrån ensam om att vilja hitta en bättre rytm.

Du har ofta hög stress
Det märks att du har mycket som snurrar och att det påverkar både sömn och återhämtning.

Energin dippar på eftermiddagen
Du håller ihop dagen, men tappar fart senare. Det är vanligt bland presterare, men går att påverka med små justeringar.

Du har inte hittat en rutin som håller
Du har inte testat så mycket än och är osäker på vad kroppen faktiskt får i sig. Det gör det svårare att veta vad som hjälper.

Stäng koffeinfönstret klockan 14
Sluta med kaffe och te senast 14.00. Det brukar göra det lättare att somna och minskar risken att vakna under natten.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skiva fullkornsbröd eller havregrynsgröt till frukosten. Det ger jämnare energi och minskar risken för eftermiddagsdipp.

10 minuters promenad efter lunch
Gå ut direkt efter maten, även om det bara är runt kvarteret. Det brukar ge ny energi och hjälper kroppen att varva ner senare på dagen.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck ner och lägg undan mobilen 30 minuter före läggdags. Det signalerar till kroppen att det är dags att sova och kan göra det lättare att somna om du vaknar på natten.

Planera morgondagen på kvällen
Skriv ner tre saker du vill få gjort nästa dag. Det brukar minska snurrande tankar och stress när du ska sova.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, återhämtning och sömn. Det är en enkel rutin som passar dig som vill ha mer ork och vakna piggare.

Eftersom du inte tar några tillskott idag och är osäker på vad du får i dig, kan Relivo vara ett tryggt sätt att täcka upp för det du missar , utan att behöva tänka på detaljerna.

Magnesium
Bidrar till nervsystemets normala funktion och kan hjälpa kroppen att slappna av efter stressiga dagar. Det är också viktigt för energiomsättningen.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättning och kan hjälpa till att minska trötthet och utmattning, särskilt när du har perioder med hög press.

B12 (metylkobalamin)
Viktig för att orka hela dagen och för att hjärnan ska fungera som bäst. Kan vara extra relevant när du känner dig trött på morgonen.

C-vitamin
Bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress och stödjer immunförsvaret, något som kan påverkas vid sömnbrist och stress.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och bidrar med fibrer som är bra för magen, särskilt när du ibland känner av den efter vissa måltider.

Välj ut ett av tipsen ovan och bestäm redan nu när du ska testa det , till exempel att lägga in en 10-minuters promenad efter lunchen imorgon.

Du har mycket att vinna på att börja smått och bygga vidare därifrån. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.