Du har gett mycket till andra och till vardagen, men nu är det dags att fylla på din egen energi. Ditt fokus behöver vara återhämtning och att skapa enkla rutiner som ger dig mer ork.

Din trötthet och oroliga sömn hänger ihop med att återhämtningen inte riktigt får plats, samtidigt som du ofta känner dig stressad och har svårt att prioritera dig själv.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen. Du är långt ifrån ensam om att känna att energin tryter och att sömnen inte räcker till.

Orolig sömn och trötthet på dagen
Du vaknar sällan utvilad och energin tar slut redan på eftermiddagen eller kvällen. Det påverkar din lust och ork att göra sådant du egentligen vill.

Hög stress och känslan av att inte räcka till
Du har ofta en pressad känsla och dagarna går i ett. Det gör det svårt att få in nya vanor, även om du tänker mycket på din hälsa.

Flera kosttillskott men ändå luckor
Trots att du redan tar 3 till 5 tillskott och har gjort flera försök med kost och näring, känner du dig inte riktigt säker på att du får i dig allt kroppen behöver.

Börja dagen med ljus och vatten
Ställ dig vid ett fönster direkt när du vaknar och drick ett glas vatten. Det brukar väcka kroppen, stötta dygnsrytmen och ge en bättre start på dagen.

Frukost med protein och fibrer
Ät exempelvis naturell yoghurt med bär och havregryn eller ett kokt ägg och grovt bröd före kl 09.00. Det ger jämnare energi och minskar risken för energidipp senare.

Bestäm ett koffeinfönster
Drick kaffe eller te senast kl 14.00. Det brukar göra det lättare att komma till ro på kvällen och förbättra sömnkvaliteten.

10 minuters promenad efter lunch
Gå ut en kort sväng, även om det bara är runt kvarteret. Rörelse mitt på dagen kan ge ny energi och minska stelhet.

Enkel kvällsrutin
Stäng av skärmar 30 minuter före läggdags och läs en bok eller lyssna på lugn musik. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och förbereda för bättre sömn.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen i en rutin som tar mindre än två minuter. Det kan vara ett enkelt sätt att stötta din energi och återhämtning, särskilt när tiden är knapp och du vill slippa hålla reda på många burkar.

Katherine, du har redan testat flera tillskott och är medveten om att det kan finnas luckor i näringsintaget. Relivo kan ge dig ett bredare stöd utan att du behöver tänka på varje detalj.

Magnesium
Bidrar till att minska trötthet och utmattning och stödjer både muskler och nervsystem. Det är särskilt relevant när du känner dig seg och har svårt att varva ner.

B12
Stödjer energiomsättning och psykologisk funktion. Kan vara extra viktigt när både sömn och energi brister.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Bidrar till jämn energi under dagen och hjälper kroppen hantera stress. Passar dig som ofta känner dig trött och pressad.

D-vitamin
Bidrar till muskelfunktion och immunsystem. Viktigt när du rör dig mindre och vill stötta kroppen genom hela året.

C-vitamin
Bidrar till normal kollagenbildning och skyddar mot oxidativ stress. Kan vara värdefullt när du vill stötta både energi och återhämtning.

Välj ut en av tipsen ovan och bestäm redan nu när du ska göra den imorgon, till exempel att börja dagen med ett glas vatten och ljus vid fönstret.

Du har tagit första steget genom att göra testet och reflektera över din hälsa. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.