Du har hittat många bra rutiner, men stelhet och värk begränsar fortfarande din energi och rörelseglädje. Nu är det dags att ge kroppen lite extra stöd för att orka mer hela dagen.

Din kropp signalerar att den behöver mer återhämtning och näring för att hantera stelhet och värk, särskilt på morgon och kväll. Energidippen på eftermiddagen hänger ofta ihop med både ålder och små näringsluckor.

Du är en av få av dem som gjort Relivos hälsotest som både sover bra och äter balanserat. Det visar att du redan gör mycket rätt, men att det är detaljerna som kan göra störst skillnad för dig nu.

Stelhet och värk på morgon och kväll
Din kropp känns stelare än du tycker är rimligt, särskilt när du startar eller avslutar dagen. Det är vanligt att kroppen kräver mer omtanke med åren, även för dig som tränar regelbundet.

Energidipp på eftermiddagen
Du är ganska pigg, men tappar fart senare på dagen. Det här är vanligt bland dem som gjort Relivos hälsotest, och kan ofta kopplas till små brister i återhämtning, näringsintag och rörelse.

Gamla vanor bromsar förändring
Du har redan testat att ändra kosten, men tycker det är svårt att bryta invanda mönster. Det är helt naturligt, särskilt när du redan har många bra rutiner på plats.

Starta dagen med 15 gram protein och 5 gram fibrer till frukost
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär. Det brukar ge jämnare energi och kan minska stelheten på morgonen.

Planera in en 7-minuters promenad direkt efter lunch
En kort promenad efter maten kan mjuka upp kroppen och göra det lättare att hålla igång eftermiddag och kväll.

Sätt ett koffeinfönster: sista koppen kaffe senast kl 14
Det brukar göra det enklare att hålla energin jämnare och sömnen djupare, även om du redan sover bra.

Drick ett stort glas vatten (3 dl) varje gång du byter aktivitet
Vattenbrist kan förstärka både trötthet och stelhet. Det här är ett enkelt sätt att få in mer vätska utan att behöva tänka på det hela tiden.

Avsluta dagen med 5 minuters mjuk rörlighet
Testa att rulla axlar, sträcka ut ryggen och böja knäna försiktigt innan du går och lägger dig. Det brukar göra kroppen mindre stel på morgonen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både energi, muskler och ledhälsa. Det är en enkel rutin som knyter an till ditt mål att känna dig mindre stel och orka mer hela dagen.

Eftersom du redan har testat att ändra kosten och är ganska säker på ditt näringsintag, kan Relivo vara ett smidigt sätt att täppa till de små luckor som annars är svåra att fånga upp varje dag.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och energiomsättning. Det kan hjälpa kroppen att slappna av och kännas mindre trött och stel, särskilt efter träning eller på kvällen.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, vilket blir extra viktigt med åldern och om du vill hålla dig rörlig året runt.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserat kollagen från fisk. Kroppen använder det som byggstenar för leder, hud och bindväv, vilket kan vara relevant när du vill minska stelhet.

B-vitaminer
Bidrar till energiomsättning och nervsystemets funktion. Det kan ge jämnare energi och stödja återhämtning, särskilt när du tränar flera gånger i veckan.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre. Fibrer är viktiga för magen och kan bidra till att du känner dig lättare och mer energifylld efter måltider.

Redan idag: lägg till ett extra glas vatten till din frukost och välj ett proteinrikt tillbehör. Det är en enkel start på din nya rutin.

Du gör redan mycket rätt, Jane. Ge dig själv tiden att märka skillnaden av små justeringar. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.