Du har kämpat länge med låg energi och orolig sömn. Nu är det dags att hitta enkla rutiner som ger dig mer ork och mjukare dagar.

Din trötthet och stelhet hänger ihop med att kroppen inte får tillräcklig återhämtning, varken på natten eller genom rörelse. Det gör att du startar varje dag med ett underskott som aldrig riktigt fylls på.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna dig seg och trött.

Orolig sömn och stelhet
Du beskriver att du sällan vaknar utvilad och att kroppen känns stel nästan varje dag. Det är vanligt att dessa två går hand i hand, särskilt när rörelse saknas.

Nästan ingen träning alls
Att du rör dig så lite gör att kroppen får svårt att bli av med stelhet och att energinivån aldrig riktigt lyfter.

Osäkerhet kring näringsintag
Du vet att det saknas näring i kosten och har inte hittat någon rutin för tillskott. Det kan påverka både energi och återhämtning.

Ät frukost med protein och fibrer före kl 09
Blanda till exempel naturell yoghurt, havregryn och ett kokt ägg. Det brukar ge jämnare energi och bättre mättnad under förmiddagen.

Drick dagens sista kaffe senast kl 14
Koffein sent på dagen stör sömnen. Sätt ett larm i mobilen om du behöver påminnelse.

Ta en 7-minuters promenad direkt efter lunch
Det hjälper kroppen att mjukna och brukar göra eftermiddagen piggare.

Skapa en enkel kvällsrutin kl 21
Släck ner, borsta tänderna och lägg ifrån dig mobilen. Det signalerar till kroppen att det är dags att varva ner.

Fyll ett glas vatten och ställ på nattduksbordet
Drick det direkt när du vaknar. Det kan ge en mjukare start på dagen och hjälpa kroppen att komma igång.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen, samlat i en enkel rutin som kan hjälpa dig att fylla på med det kroppen behöver för energi och återhämtning.

Eftersom du vet att det saknas näring i din kost och inte har någon tillskottsrutin idag, kan Relivo vara ett tryggt sätt att börja utan att behöva hålla koll på flera burkar eller tabletter.

Magnesium
Bidrar till att minska trötthet och utmattning samt stöder normal muskelfunktion, vilket passar dig som både är trött och ofta känner dig stel.

B12
Hjälper kroppen att omsätta energi och kan bidra till att du känner dig piggare och klarare i huvudet.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, och är särskilt viktig när vi blir äldre och rör oss mindre.

Marina kollagenpeptider
Innehåller hydrolyserat kollagen från fisk, vilket är byggstenar för leder och hud. Det kan vara extra intressant när kroppen känns stel.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från havre och ger fibrer som stödjer magen, något du nämnt att du har besvär med flera gånger i veckan.

Börja redan idag med att ta en kort promenad efter lunchen, oavsett väder. Det är ett enkelt sätt att bryta mönstret och ge kroppen en chans till återhämtning.

Du är på rätt väg, Marie. Små, konkreta förändringar kan göra stor skillnad för din ork och mjukhet i kroppen. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.