Du har perioder med bra energi, men fastnar lätt i gamla vanor när vardagen rullar på. Nu är det dags att ta kontrollen över din energi , på dina villkor.

Din energi dippar på eftermiddagen och du äter ofta snabbmat, vilket gör att kroppen får jobba extra hårt för att hålla dig pigg och återhämtad. Det är detta mönster som bromsar din energi , inte din sömn eller viljan att göra förändring.

Bara 8 procent av dem som gjort Relivos hälsotest äter lika mycket snabbmat som du, men energidippar på eftermiddagen är vanligt även bland andra. Du är inte ensam om att vilja mer än du hinner.

Snabbmat dominerar
Du väljer ofta färdigmat, vilket gör att viktiga näringsämnen och långsam energi lätt missas.

Energin dippar på eftermiddagen
Trots bra sömn kommer tröttheten smygande senare på dagen, ett mönster som ofta hänger ihop med ojämnt näringsintag.

Stelhet och muskeltrötthet
Du känner av kroppen, särskilt morgon och kväll, vilket kan påverkas av både kost och rörelse.

Bygg frukosten kring protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten. Det brukar ge jämnare energi och minskar sötsug senare på dagen.

Avsluta kaffet senast 14.00
Sätt ett larm och drick dagens sista kopp före klockan två. Det brukar göra det lättare att hålla energin uppe utan att störa nattsömnen.

Planera in en 7-minuters promenad efter lunch
Gå ut direkt efter maten, gärna i dagsljus. Det kan hjälpa kroppen att hålla uppe energin och minska stelheten.

Fyll på med vatten redan på förmiddagen
Ha ett glas vatten bredvid dig och drick minst 3 dl före lunch. Det brukar ge lite extra skjuts till både koncentration och energi.

Testa en enkel kvällsrutin
Släck skärmar och ta tre djupa andetag innan du går och lägger dig. Det hjälper kroppen att varva ner och gör det lättare att somna om du haft en intensiv dag.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen, vilket är ett enkelt sätt att stötta kroppen när vardagen drar iväg och snabbmat dominerar. Det kan vara en trygg rutin som hjälper dig hålla energin jämnare genom dagen.

Du har testat magnesium tidigare och är ganska säker på ditt näringsintag, men luckor finns. Relivo kan hjälpa till att fylla på där det behövs , utan att du behöver ändra allt på en gång.

Magnesium
Bidrar till att minska trötthet och utmattning, och stödjer musklernas normala funktion. Särskilt viktigt när du ofta känner dig stel eller trött i kroppen.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet. Kan hjälpa dig att hålla fokus och orka mer genom hela arbetsdagen.

D-vitamin
Viktig för muskler och immunsystem, särskilt när du inte alltid får i dig näringsrik mat eller är ute i dagsljus.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, utvunnet ur fisk. Passar dig som vill stötta kroppens leder och vävnader när du ofta känner dig stel.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från havre och är en naturlig fiberkälla. Kan vara ett enkelt sätt att stötta magen när snabbmat dominerar och du ibland blir orolig efter måltider.

Välj ut ett av tipsen ovan och gör det redan idag , till exempel att ta en kort promenad efter lunchen eller lägga till ett ägg till frukosten.

Du har redan mycket på plats, Maria. Nu handlar det om att göra det enkelt för dig själv. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.