Du har kraften och viljan att hålla igång, men energin och återhämtningen räcker inte riktigt hela vägen. Nu fokuserar vi på det som gör störst skillnad för dig.

Din dagliga träning och aktiva livsstil kräver mycket av kroppen, men sömnen och återhämtningen håller inte jämna steg. Det är här energidippar, stelhet och känslan av att inte hinna ikapp börjar märkas.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna att orken tar slut på eftermiddagen.

Energin tar slut innan dagen gör det
Du håller igång nästan varje dag, men dippar i energi på eftermiddagen och kvällen gör att du ibland säger nej till sådant du egentligen vill.

Orolig sömn och stelhet
Du vaknar sällan utvilad och kroppen känns stelare än den borde, vilket gör det svårare att återhämta dig mellan träningspassen.

Hög stress och gamla vanor
Du har ofta mycket på gång och känner dig pressad, samtidigt som det är svårt att bryta invanda mönster kring mat och återhämtning.

Protein och fibrer till frukost
Lägg till ett kokt ägg och ett par matskedar havregryn eller bär till din frukost. Det brukar ge jämnare energi och bättre mättnad hela förmiddagen.

Stäng kaffefönstret klockan 14
Sista koppen kaffe eller te med koffein senast 14.00. Det kan göra det lättare att komma till ro och förbättra sömnkvaliteten.

10 minuters promenad direkt efter lunchen
Gå ut och rör på dig i dagsljus så ofta du kan. Det brukar minska stelhet, väcka kroppen och ge mer energi på eftermiddagen.

Skapa en kvällsrutin för nedvarvning
Stäng av skärmar och dämpa belysningen minst 30 minuter innan du ska sova. Det hjälper kroppen att varva ner och förbereda sig för bättre sömn.

Drick ett glas vatten varje gång du byter aktivitet
Fyll på med vätska när du går från en sak till en annan. Det är enkelt, tar ingen extra tid och kan göra skillnad för både energi och återhämtning.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både energi och återhämtning, särskilt när du tränar mycket och vill slippa fundera på om du får i dig allt kroppen behöver.

Du har redan provat flera tillskott och är medveten om att det kan finnas luckor i kosten. Relivo gör det enkelt att täcka upp, utan att behöva hålla reda på flera burkar.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet och utmattning. Extra viktigt när du tränar regelbundet och vill återhämta dig bättre.

C-vitamin
Stödjer kollagenbildning för leder och vävnader, och bidrar till att minska trötthet. Passar dig som vill hålla kroppen smidig och orken uppe.

D-vitamin
Viktigt för muskler och ben, särskilt när du är aktiv och passerat 60. Kan stödja både energi och fysisk funktion året runt.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, utvunnet ur fisk. Kroppen använder det som byggstenar för leder och vävnader, något som är extra intressant när stelhet märks.

Havrefibrer (betaglukan) och nordiska bär
Ger fibrer och naturliga ämnen från havre och bär, vilket passar dig som vill stötta magen och få i dig mer av det som ofta saknas i kosten.

Bestäm redan nu vilken dag du testar att ta en 10-minuters promenad direkt efter lunchen. Sätt ett larm i mobilen så blir det av.

Du gör redan mycket rätt, Franciska. Små justeringar kan göra stor skillnad för din energi och återhämtning. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.