Du vill må bra nu och investera i din hälsa för framtiden, men energin svajar och kroppen säger ifrån. Här får du konkreta råd som passar din vardag.

Din energi sviktar ofta på eftermiddagen och kvällen, samtidigt som stelhet och trötthet i kroppen gör det svårare att göra det du vill. Det här hänger ihop med sömn som inte ger full återhämtning och att du ofta har svårt att komma till ro på kvällen.

Av dem som gjort Relivos hälsotest har bara 3 procent jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna dig trött och stel ibland.

Energin tar slut för tidigt
Du märker att orken inte räcker hela dagen och att du ibland tackar nej till sådant du egentligen vill göra. Det är ett tydligt tecken på att återhämtningen behöver prioriteras.

Sömn som inte ger vila
Du somnar svårt eller vaknar ofta, vilket gör att du inte känner dig utvilad på morgonen. Det påverkar både humör och kroppens återhämtning.

Kroppen känns stelare än den borde
Stelhet och muskeltrötthet är nästan dagliga följeslagare. Det kan göra tröskeln högre för rörelse och påverka hur du mår både fysiskt och mentalt.

Börja dagen med protein och fibrer
Lägg till 15 gram nötter eller ett kokt ägg samt en skål havregrynsgröt till frukosten. Det brukar ge jämnare energi och minskar suget senare på dagen.

Stäng koffeinfönstret klockan 14
Drick sista koppen kaffe eller te senast 14.00. Det kan göra det lättare att somna och ge djupare sömn på natten.

Promenad efter lunch
Ta en rask promenad på 8 minuter direkt efter lunchen. Det brukar ge mer energi på eftermiddagen och kan minska stelheten i kroppen.

Skapa en kvällsrutin
Släck ner skärmar och tänd en lampa med dämpat ljus 30 minuter före läggdags. Det hjälper kroppen att varva ner och kan göra det lättare att somna.

Planera veckan på söndag kväll
Skriv ner tre saker du vill prioritera för din hälsa kommande vecka. Det tar mindre än 10 minuter och gör det lättare att få till det du vill.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både energi, återhämtning och rörlighet. Det är en enkel rutin som passar dig som vill må bra nu och samtidigt lägga grunden för framtiden.

Du har testat flera tillskott och är ganska säker på din kost, men vet att det finns luckor. Relivo är ett sätt att täcka in det viktigaste utan att behöva hålla koll på allt själv.

Magnesium
Magnesium bidrar till normal muskelfunktion och kan stödja både energi och återhämtning. Det är särskilt relevant när du ofta känner dig stel och trött i kroppen.

B12
B12 är viktig för energiomsättningen och kan hjälpa till att minska trötthet och utmattning, särskilt när sömnen inte ger full återhämtning.

D-vitamin
D-vitamin bidrar till musklernas och immunförsvarets normala funktion. Det är extra viktigt när du tränar några gånger i veckan och vill känna dig starkare i kroppen.

Marina kollagenpeptider
Marina kollagenpeptider kommer från fisk och innehåller byggstenar för kroppens egna kollagen. De kan vara relevanta när du vill stötta leder och rörlighet.

Havrefibrer (betaglukan)
Havrefibrer från nordisk havre bidrar med fibrer som kan gynna magen. Det är ett enkelt sätt att få i sig mer fibrer, särskilt när du har en hektisk vardag.

Välj ut ett av tipsen ovan och bestäm redan nu när du ska testa det första gången. Skriv gärna ner det i kalendern för att ge dig själv en tydlig start.

Du har redan kommit långt genom att reflektera över din hälsa. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.