Du har höga krav på dig själv, men kroppen säger ifrån när energin tar slut och sömnen inte ger återhämtning. Här får du konkreta råd som hjälper dig få tillbaka kontrollen över din energi.

Din energi tar slut långt innan dagen är över och du får aldrig riktigt återhämtning på natten. Det finns ett tydligt samband mellan din höga stress, sömn som inte ger vila och att kroppen känns stel och trött.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen. Du är alltså långt ifrån ensam om att kämpa med trötthet och stelhet.

Energin tar slut på eftermiddagen
Det är vanligt att du känner dig seg och trött redan innan kvällen. Det här påverkar både humör och motivation.

Sömnen ger inte återhämtning
Du har svårt att somna eller vaknar ofta. Det gör att kroppen aldrig får den vila den behöver för att återhämta sig från stressen.

Stelhet och muskeltrötthet nästan varje dag
Att kroppen känns stel och trött är ett tecken på att återhämtningen inte hänger med i tempot du har.

Ät frukost med minst 15 gram protein och fibrer
Börja dagen med exempelvis naturell yoghurt, bär och ett kokt ägg. Det brukar ge jämnare energi och minska suget senare på dagen.

Bestäm ett koffeinfönster
Drick kaffe eller te senast klockan 14. Det kan göra det lättare att somna och förbättra sömnkvaliteten.

Ta en 10-minuters promenad efter lunchen
En kort promenad mitt på dagen kan minska stelhet och hjälpa kroppen att varva ner inför eftermiddagen.

Skapa en kvällsrutin med nedvarvning
Stäng av skärmar och dämpa belysningen 30 minuter innan du ska sova. Det brukar hjälpa kroppen att komma till ro.

Planera morgondagens viktigaste uppgift kvällen innan
Skriv ner en sak du vill få gjort. Det kan minska stressen du känner när du vaknar och ge en lugnare start på dagen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, muskelfunktion och återhämtning. Det är en enkel rutin som kan bidra till att du får ut mer av både träning och vila.

Du har testat enskilda vitaminer och mineraler, men är osäker på om du får i dig allt kroppen behöver. Relivo gör det enkelt att täcka in det viktigaste utan att behöva gissa.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa vid trötthet och utmattning. Passar dig som ofta känner dig stel och seg.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet. Kan vara extra viktiga när stressen är hög och energin sviktar.

B12 (metylkobalamin)
Bidrar till att minska trötthet och utmattning. Viktigt när sömnen inte ger tillräcklig återhämtning.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kroppen använder kollagen för att bygga upp leder och vävnader, vilket kan vara intressant när du ofta känner dig stel.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från havre och bidrar med fibrer som kan stödja en jämnare mage, särskilt när du ibland märker av besvär efter måltider.

Börja redan idag med att lägga in en kort promenad efter lunchen. Det är ett enkelt sätt att bryta stelheten och ge kroppen en chans till återhämtning mitt på dagen.

Du gör redan mycket rätt. Små justeringar kan ge dig mer energi och bättre sömn. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.