Du har sömnen och lugnet på plats, men energin svajar och kroppen känns ofta trött. Nu fokuserar vi på att ge dig kraft att säga ja till det du vill göra.

Din energi varierar mycket trots att du sover bra och stressar lite. Det tyder på att återhämtningen fungerar, men att kroppen behöver mer stöd för att orka hela dagen.

Bland dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att pendla i ork.

Du sover bra och känner dig lugn
Det är en styrka att du vaknar utvilad och har låg stress, något få av dem som gjort Relivos hälsotest upplever.

Energin svajar och du säger nej till det du vill
Att behöva tacka nej till roliga saker på grund av orken är frustrerande, särskilt när du egentligen har tid och lust.

Kroppen känns ofta stel eller trött
Stelhet och muskeltrötthet, särskilt på morgonen och kvällen, påverkar både energi och rörelseglädje.

Ät frukost med protein och fibrer före 09:00
En skål naturell yoghurt med bär och havregryn eller ett kokt ägg och grovt bröd ger stabilare energi under förmiddagen.

Avsluta dagens kaffe senast 14:00
Koffein sent på dagen kan störa återhämtningen, även om du sover bra. Håll dig till kaffe eller te före klockan två.

Ta en 10-minuters promenad efter lunch
Rörelse mitt på dagen brukar ge jämnare energi och kan minska stelhet, särskilt om du ofta blir trött på eftermiddagen.

Sträck ut kroppen 5 minuter innan du går och lägger dig
Enkla rörelser för nacke, axlar och ben kan minska stelhet till morgonen och hjälpa dig att varva ner.

Drick ett stort glas vatten direkt när du vaknar
Vätska på morgonen brukar ge kroppen en bättre start och kan ge extra skjuts till energin.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både energi och återhämtning. Det är en enkel rutin som kan hjälpa dig känna dig starkare och mindre trött i vardagen.

Eftersom du redan provat fibrer och vitaminer, och har ganska bra koll men ändå känner att det finns luckor, kan Relivo fylla ut det som saknas utan att du behöver tänka på detaljerna varje dag.

Magnesium
Bidrar till att minska trötthet och utmattning samt stödjer muskler och nervsystem. Passar dig som ofta känner dig stel eller trött i kroppen.

B12 (metylkobalamin)
Hjälper kroppen att omsätta energi och kan stödja både ork och mental skärpa, särskilt viktigt när energin varierar.

D-vitamin
Stödjer muskelfunktion och benhälsa, vilket är extra relevant när du upplever stelhet och vill behålla rörligheten.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från havre och bidrar med fibrer som kan ge magen stöd, särskilt om du ibland reagerar efter vissa måltider.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kollagen är en viktig byggsten för både leder och hud, något som kan vara aktuellt när du ofta känner dig stel.

Börja redan idag med en proteinrik frukost och en kort promenad efter lunch. Lägg gärna fram vatten och frukostingredienser redan kvällen innan.

Du har redan många bra vanor. Nu handlar det om att ge kroppen lite extra stöd för att orka mer av det du vill. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.