Du vill må bra både nu och framåt, men energin räcker inte alltid till det du egentligen vill göra. Här finns enkla vägar till mer ork och tydligare riktning.

Din energi är låg och du känner dig ofta trött, samtidigt har du inte hittat en tydlig startpunkt för att ta hand om dig själv. Att sakna riktning gör det svårare att skapa rutiner som faktiskt ger effekt.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna dig seg och osäker på var du ska börja.

Trötthet och seghet dominerar
Din låga energi gör att du ibland tackar nej till saker du egentligen vill göra. Det påverkar både vardagen och känslan av frihet.

Ingen tydlig kost- eller träningsrutin
Du har ingen plan för maten och tränar bara ibland. Det gör det svårare att hitta stabilitet och känna dig starkare i kroppen.

Stelhet och muskeltrötthet nästan varje dag
Värk och stelhet är vanliga när kroppen får för lite rörelse och näring, särskilt när man blir äldre. Det kan göra tröskeln till aktivitet ännu högre.

Starta dagen med en frukost som innehåller minst 15 gram protein
Till exempel 2 ägg och en skiva grovt bröd eller naturell yoghurt med nötter. Det brukar ge jämnare energi och minskar risken för att bli seg tidigt på dagen.

Drick dagens sista kopp kaffe senast klockan 14
Koffein sent på dagen kan störa återhämtningen, även om du sover bra. En tydlig gräns gör det lättare för kroppen att varva ner och återhämta sig.

Ta en 10-minuters promenad direkt efter lunch
Det hjälper både matsmältningen och stelheten i kroppen. Många upplever att energin håller i sig längre på eftermiddagen med den rutinen.

Fyll ett glas vatten och ställ bredvid dig på morgonen
Börja varje dag med att dricka det, gärna innan frukost. Det är ett enkelt sätt att ge kroppen en bra start och stötta både muskler och leder.

Avsluta kvällen med 5 minuters stretch för nacke, axlar och ben
Det kan minska stelheten och göra det lättare att komma igång nästa dag. Sätt gärna en påminnelse i mobilen vid 21-tiden.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen i en enkel rutin, vilket kan vara ett konkret första steg mot mer stabil energi och mindre stelhet , precis det du behöver för att komma igång.

Eftersom du inte använder kosttillskott idag och är osäker på om du får i dig allt du behöver via maten, kan Relivo ge dig en trygg grund utan att du behöver planera eller gissa.

Magnesium
Bidrar till minskad trötthet och utmattning samt normal muskelfunktion. Det kan vara extra viktigt när du ofta känner dig seg och har stelhet i kroppen.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, vilket är särskilt aktuellt när du rör dig mindre och upplever ledvärk. Många får i sig för lite via maten, särskilt under vinterhalvåret.

B12
Bidrar till energiomsättning och normal psykologisk funktion. Det kan hjälpa dig att känna dig mer klar i huvudet och piggare i vardagen.

C-vitamin
Stödjer immunförsvaret och bidrar till minskad trötthet. Det är också viktigt för kollagenbildning, vilket påverkar leder och hud.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kollagen är en naturlig byggsten i leder och vävnader och kan vara relevant när du upplever stelhet och muskeltrötthet.

Välj ut ett av tipsen ovan och bestäm dig redan idag för när du ska göra det imorgon , till exempel att ta en kort promenad efter lunchen.

Du har redan tagit första steget genom att söka vägledning. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.