Du vill vakna mjukare och piggare, men kroppen säger ifrån. Här får du konkreta råd som passar din livssituation och dina hinder.

Din energi är låg och sömnen orolig, vilket i sin tur gör kroppen stel och trött. Att bryta det här mönstret är nyckeln till att både känna dig rörligare och piggare.

Du är i samma situation som ungefär en tredjedel av dem som gjort Relivos hälsotest, så du är långt ifrån ensam om att känna dig trött och seg.

Stelhet och värk på morgonen
Det är vanligt att kroppen känns stel efter natten, särskilt när sömnen varit orolig, men det går att påverka.

Ofta trött och seg
Du beskriver en trötthet som ligger i bakgrunden större delen av dagen, vilket påverkar både humör och ork.

Gamla vanor är svåra att bryta
Du har redan testat att ändra kosten och ta tillskott, men det är svårt att få nya rutiner att sitta när energin är låg.

Börja dagen med 2 dl vatten och 5 min morgonljus
Ställ ett glas vatten vid sängen och gå ut på balkongen eller till ett fönster direkt när du vaknar. Det hjälper kroppen att vakna och kan minska stelhet.

Frukost med protein och fibrer
Ät till exempel naturell yoghurt med havregryn och bär före kl 09.30. Det ger jämnare energi och kan minska tröttheten under förmiddagen.

Planera in en 10-minuters promenad efter lunch
Sätt ett larm och ta en kort promenad, även om det bara är runt kvarteret. Det brukar göra kroppen mindre stel och eftermiddagen piggare.

Sätt ett koffeinfönster
Drick ditt sista kaffe senast kl 14.00. Det kan hjälpa dig att komma till ro på kvällen och förbättra sömnkvaliteten över tid.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck ner och lägg undan mobilen 30 minuter före läggdags. Det brukar göra det lättare att somna och minska orolig sömn.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen i en rutin som är lätt att hålla fast vid, även när energin är låg och vanor är svåra att bryta. Det kan stödja både energi, muskler och återhämtning, vilket är extra relevant när kroppen känns stel och trött.

Eftersom du är osäker på om du får i dig allt du behöver via maten och redan testat enskilda tillskott, kan Relivo ge dig en trygg bas utan att du behöver fundera på detaljerna varje dag.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa kroppen att slappna av, särskilt på kvällen när stelheten brukar kännas mest.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, vilket är viktigt när du vill känna dig rörligare och mindre stel, särskilt under årets mörkare månader.

B-vitaminer
Bidrar till normal energiomsättning och kan hjälpa till att minska trötthet, så att du orkar mer under dagen.

C-vitamin
Bidrar till kollagenbildning och skyddar cellerna mot oxidativ stress, vilket kan vara relevant när kroppen känns sliten och återhämtningen är i fokus.

Marina kollagenpeptider
Relivo innehåller 6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, ett naturligt protein från fisk som kroppen använder för att bygga upp vävnader som leder och hud.

Börja redan idag med att ställa ett glas vatten vid sängen och ta några djupa andetag vid fönstret när du vaknar. Det är en enkel start som kan göra skillnad för både energi och stelhet.

Du har redan tagit viktiga steg genom att reflektera över dina vanor. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.