Du har hittat en bra grund, men vill stärka immunförsvaret och få jämnare energi hela dagen. Nu är det dags att skruva på detaljerna som gör skillnad för dig.

Din energi dippar på eftermiddagen, särskilt när vardagen rullar på och gamla vanor gör sig påminda. Det är här du har störst möjlighet att påverka både immunförsvaret och din ork.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna av svackor.

Energin tar slut mot eftermiddagen
Många märker att orken tryter senare på dagen, särskilt när man har ett aktivt liv och samtidigt vill ta hand om kroppen.

Du tränar regelbundet
Två till tre pass i veckan är en stark grund, och det ger dig bättre förutsättningar än majoriteten av dem som gjort testet.

Du har testat kostförändringar och tillskott
Att du redan provat olika vägar visar på engagemang, men också att det är detaljerna och rutinerna som nu kan ge nästa steg.

Bygg frukosten på protein och fibrer
Lägg till 1,5 deciliter naturell yoghurt, ett kokt ägg och två matskedar havregryn eller bär. Det ger dig en stabilare start och kan ge jämnare energi fram till lunch.

Avsluta kaffet senast 14.00
Sätt ett larm och byt till vatten eller örtte efter klockan två. Det brukar göra det lättare att somna om du vaknar på natten.

Ta en 7-minuters promenad efter lunch
En kort promenad efter maten hjälper kroppen att vakna till och kan minska eftermiddagsdippen. Sätt på en favoritlåt och gå ett varv runt kvarteret.

Fyll ett glas vatten vid varje måltid
Ställ alltid fram ett glas vatten till maten. Många får i sig för lite vätska, vilket kan påverka både energi och immunförsvar.

Förbered kvällsrutinen redan vid 20.30
Dämpa belysningen och lägg undan mobilen 30 minuter innan du tänkt sova. Det brukar hjälpa kroppen att komma till ro och kan ge färre uppvaknanden.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer immunförsvaret och hjälper kroppen att orka hela dagen. Det blir en enkel rutin som passar dig som vill ha mer jämn energi och stärka kroppens motståndskraft.

Eftersom du redan testat både kostförändringar och tillskott, men ändå känner att det finns luckor, kan Relivo vara ett smidigt sätt att täcka in det du annars lätt missar.

C-vitamin
Bidrar till immunförsvaret och kan hjälpa kroppen hantera trötthet och oxidativ stress, särskilt när du vill hålla dig pigg hela dagen.

D-vitamin
Stödjer både immunförsvar och muskler, vilket är särskilt viktigt när du tränar regelbundet och vill bibehålla styrka och ork.

B12
Bidrar till energiomsättning och minskad trötthet, och är extra relevant när du vill ha jämnare energi från morgon till kväll.

Magnesium
Stödjer nervsystemet och hjälper kroppen att återhämta sig, vilket kan vara värdefullt när du både tränar och vill sova bättre.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger fibrer som gynnar matsmältningen och kan bidra till att hålla magen i balans, även om du sällan har besvär.

Välj ut ett av tipsen ovan och börja redan idag, till exempel att lägga till ett ägg till frukosten eller ta en kort promenad efter lunchen.

Du har redan en stark grund och små justeringar kan ge dig den där extra skjutsen. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.