Du är aktiv och vill kunna fortsätta röra på dig, men sömnen och energin hänger inte riktigt med. Nu fokuserar vi på att ge kroppen rätt förutsättningar för återhämtning och smidighet.

Din regelbundna träning och aktiva livsstil kräver återhämtning, men sömnen är störd och kroppen känns stel. Den här obalansen gör att du inte får ut full effekt av din rörelse och att energin dippar mot kvällen.

Av dem som gjort Relivos hälsotest tränar bara en dryg tredjedel lika ofta som du. Många upplever också energidippar, så du är inte ensam om att vilja hitta mer jämn energi och bättre återhämtning.

Stelhet och muskeltrötthet nästan dagligen
Att kroppen känns stel och trött trots att du rör på dig mycket tyder på att återhämtningen behöver prioriteras.

Sömn som inte ger återhämtning
Du har svårt att somna eller vaknar ofta, vilket gör att du inte vaknar utvilad och energin tryter på eftermiddagen.

Osäkerhet kring näringsintaget
Du tränar regelbundet men är osäker på om kosten täcker kroppens behov, särskilt när det gäller återhämtning och ledhälsa.

Ät frukost med protein och fibrer före kl 09.00
En skål naturell yoghurt med bär, havregryn och nötter ger både protein och fibrer. Det brukar hjälpa till med jämnare energi och bättre återhämtning efter träning.

Avsluta kaffet senast kl 14
Koffein sent på dagen stör ofta sömnen, särskilt när man redan har svårt att somna. Prova att byta till örtte eller vatten efter lunch.

Ta en 10-minuters promenad utomhus direkt efter lunch
Ljus och rörelse mitt på dagen brukar göra det lättare att hålla energin uppe och kan hjälpa kroppen att varva ned till kvällen.

Skapa en kvällsrutin kl 21
Lägg undan skärmar, stretcha lätt och drick ett glas vatten. Det signalerar till kroppen att det är dags att återhämta sig och brukar göra det lättare att somna.

Planera veckans måltider på söndag kväll
Att ha tre enkla middagar förberedda minskar stress och gör det lättare att äta näringsrikt, även när gamla vanor lockar.

En skopa Relivo per dag ger kroppen 38 näringsämnen som stödjer återhämtning, energi och ledhälsa. Du kan enkelt blanda den i vatten eller yoghurt, och knyta rutinen till frukosten för att bygga en stabil grund för både sömn och rörelse.

Eftersom du är osäker på om maten täcker allt och redan testat enskilda tillskott, kan Relivo ge ett bredare stöd utan att du behöver gissa vad som saknas.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan stödja återhämtning efter träning. Magnesium kan också hjälpa nervsystemet att varva ned inför natten.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar till leder och bindväv, något som är extra viktigt när kroppen känns stel.

D-vitamin
Bidrar till normal muskelfunktion och benhälsa. Särskilt relevant när du tränar mycket och vill behålla styrka och rörlighet.

B-vitaminer
Bidrar till energiomsättningen och kan hjälpa till att minska trötthet, vilket är värdefullt när energin dippar på eftermiddagen.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och bidrar med lösliga fibrer, vilket kan stödja magen när du tränar ofta och vill ha en jämnare energi.

Börja redan idag med att lägga in en 10-minuters promenad utomhus efter lunchen. Det är ett enkelt sätt att ge både energi och återhämtning.

Du har redan många bra vanor, Marie-Helene. Nu handlar det om att ge kroppen rätt stöd för att orka fortsätta röra på dig med glädje. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.