Du har byggt en stark grund för din hälsa, Annika. Nu handlar det om att finjustera för att sova djupare och vakna mer utvilad.

Du har stabil energi, tränar regelbundet och äter näringsrikt, men sömnen når inte riktigt hela vägen fram. Att optimera din kvällsrutin och små detaljer kring återhämtning kan göra skillnaden.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har lika jämn energi som du, och 14 procent äter lika balanserat. Det visar att du redan gör mycket rätt.

Jämn energi hela dagen
Du tillhör en liten grupp som aldrig dippar under dagen. Det är en tydlig effekt av bra kost, rörelse och återhämtning.

Okej sömn men nattliga uppvaknanden
Du sover oftast helt okej men vaknar ibland under natten. Det är vanligt i din ålder och påverkar hur utvilad du känner dig på morgonen.

Stabil livsstil utan tydliga hinder
Du har redan god koll på både kost och rörelse, och stressen är låg. Det ger dig utrymme att fokusera på små justeringar för ännu bättre återhämtning.

Skapa en fast kvällsrutin
Avsluta dagen med 10 minuter av samma lugna aktivitet varje kväll, till exempel en bok eller lätt stretch. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och minska nattliga uppvaknanden.

Sluta med koffein senast 14.00
Sätt en tydlig gräns för när du tar dagens sista kopp kaffe eller te. Koffein kan påverka sömnen även om du inte märker det direkt.

Få dagsljus före kl 10
Gå ut i minst 10 minuter på morgonen, gärna direkt efter frukost. Morgonljus brukar stärka dygnsrytmen och ge djupare sömn på natten.

Promenad efter lunch
Ta en kort promenad på 5 till 10 minuter efter lunchen. Det är ett enkelt sätt att hålla energin jämn och ge kroppen en naturlig återhämtning mitt på dagen.

Protein och fibrer till frukost
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till din frukost. Det brukar ge stabil energi och kan minska risken för att vakna hungrig på natten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både återhämtning och sömnkvalitet. Det är en enkel rutin att knyta till ditt mål att vakna mer utvilad.

Eftersom du redan har bra koll på ditt näringsintag och har testat att ändra kosten, kan Relivo vara ett smidigt sätt att säkerställa att du får i dig allt kroppen behöver för återhämtning , utan att behöva tänka på detaljerna varje dag.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till normal muskelfunktion och nervsystem. Kan hjälpa kroppen att slappna av inför natten och minska risken för att vakna mitt i natten.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättning och nervsystem. Passar dig som vill behålla jämn energi och ge kroppen rätt förutsättningar för återhämtning.

D-vitamin
Viktig för muskler och immunförsvar, särskilt under månader med mindre solljus. Kan bidra till att du känner dig stark och återhämtad även när du tränar ofta.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kollagen är en naturlig del av leder och hud, och passar dig som vill bibehålla kroppens funktion vid regelbunden träning.

Havrefibrer (betaglukan) och nordiska bär
Havrefibrer och bär ger naturliga fibrer och antioxidanter från havre och bär som växer i Norden. De är ett smidigt sätt att stötta magen och ge kroppen extra näring utan krångel.

Välj ut en av tipsen ovan och börja redan idag, till exempel att ta en kort promenad efter lunchen. Det är ett enkelt sätt att stötta både energi och sömn.

Du har redan en stark grund, Annika. Nu handlar det om att justera detaljerna. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.