Du har mycket på ditt bord och kroppen säger ifrån. Nu är det dags att hitta din väg till mindre stelhet och mer ork i vardagen.

Stelhet och värk hänger ihop med din varierande energi, höga stress och sömn som ofta störs. Det är svårt att komma igång när kroppen känns trött och du saknar en tydlig plan.

Du är långt ifrån ensam , av dem som gjort Relivos hälsotest har bara 3 procent jämn energi hela dagen och 31 procent upplever hög stress.

Stelhet och värk nästan varje dag
När kroppen känns stel är det svårare att ta tag i nya vanor. Det påverkar både humör och motivation.

Väldigt hög stress och sömn som störs
Stress och sömnproblem gör det extra svårt för kroppen att återhämta sig och bygga upp energi.

Ingen tydlig kost- eller träningsrutin
När mat och rörelse varierar mycket blir det svårare att hitta stabilitet i vardagen och få i sig allt kroppen behöver.

Starta dagen med 10 minuters morgonljus
Gå ut på balkongen eller ta en kort promenad direkt efter att du vaknat. Det brukar hjälpa kroppen att vakna till och kan göra det lättare att somna på kvällen.

Ät frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär. Det ger kroppen stabil energi och kan minska känslan av trötthet senare på dagen.

Planera tre fasta måltider per dag
Sätt alarm på mobilen för frukost, lunch och middag. Regelbundna tider hjälper kroppen att hitta rytm och brukar ge jämnare energi.

Stäng koffeinfönstret senast 14:00
Drick ditt sista kaffe eller energidryck före klockan två på eftermiddagen. Det brukar göra det lättare att komma till ro på kvällen.

Avsluta dagen med en enkel kvällsrutin
Lägg undan mobilen 30 minuter innan du ska sova och stretcha axlar och nacke i fem minuter. Det kan hjälpa kroppen att släppa spänningar och förbereda för sömn.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 noga utvalda näringsämnen som stödjer muskler, energi och återhämtning. Det är en enkel rutin som passar dig som vill minska stelhet och få kroppen att fungera bättre.

Eftersom du inte har någon tydlig kostrutin idag och vet att näringsintaget brister, kan Relivo vara ett tryggt sätt att säkra basen utan att behöva tänka på detaljer varje dag.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan stödja nervsystemet, vilket är extra viktigt när kroppen känns stel och energin svajar.

B-vitaminer
Stödjer energiomsättningen och kan hjälpa till att minska trötthet, särskilt när stressen är hög och sömnen störs.

C-vitamin
Bidrar till kollagenbildning och kan stödja kroppens skydd mot oxidativ stress, vilket är relevant när du känner dig sliten och stel.

D-vitamin
Stödjer musklernas och immunförsvarets normala funktion, något som är viktigt när du rör dig lite och vill bygga upp kroppen.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, från fisk, som ger byggstenar till kroppens bindväv och leder.

Redan idag: bestäm en tid för din första riktiga frukost med protein och fibrer, och ta fem minuter för att planera in dina tre fasta måltider imorgon.

Du har tagit första steget mot mindre stelhet och mer ork. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.