Du har många bra vanor men energin dippar ändå. Nu fokuserar vi på små justeringar som gör skillnad för dig.

Din största utmaning är trötthet trots balanserad kost och regelbunden träning. Sömnen är störd och det gör att energin inte riktigt räcker till hela dagen.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna dig seg ibland.

Trötthet trots goda vanor
Du äter näringsrikt och tränar regelbundet, men energinivån är ändå låg större delen av dagen.

Sömnen störs ofta
Svårigheter att somna eller täta uppvaknanden gör att du inte får ut det du behöver av natten.

Motivationen svajar
Du har testat olika tillskott men tappar lätt motivationen efter ett tag, vilket är vanligt bland dem som söker mer energi.

Protein och fibrer till frukost
Lägg till ett kokt ägg, havregrynsgröt eller naturell yoghurt med bär till frukosten. Det ger en jämnare energi under förmiddagen och kan minska tröttheten du känner.

Sätt en gräns för kaffe
Drick dagens sista kopp kaffe senast klockan 14. Det brukar göra det lättare att somna och förbättra sömnkvaliteten.

Promenad efter lunchen
Gå ut i 10 minuter direkt efter lunch. Det brukar ge en energikick och hjälper kroppen att komma ur eftermiddagströttheten.

Skapa en kvällsrutin
Stäng av skärmar 30 minuter före läggdags och läs en bok eller lyssna på lugn musik. Det hjälper kroppen att varva ner och kan göra det lättare att somna.

Drick vatten direkt på morgonen
Ställ ett glas vatten vid sängen och drick det så fort du vaknar. Det brukar hjälpa kroppen att komma igång och kan minska morgonsegheten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen, vilket gör det enkelt att täcka in det kroppen behöver för att stötta energi, muskler och återhämtning. Det passar dig som vill ha en enkel rutin för att få ut mer av både träning och vila.

Eftersom du redan testat magnesium och andra enskilda tillskott, och vet att det finns luckor i kosten ibland, kan Relivo vara ett smidigt sätt att känna dig trygg med näringsintaget.

Magnesium
Bidrar till att minska trötthet och utmattning, och stödjer normal muskelfunktion. Det är särskilt relevant när du tränar och vill orka mer.

B12
Viktig för energiomsättningen och kan hjälpa till att minska trötthetskänslan. Extra betydelsefullt när du upplever seghet trots bra kost.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, och har betydelse för immunförsvaret. Viktigt när du är aktiv och vill hålla dig stark året runt.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och bidrar med fibrer som stödjer magen, vilket kan vara värdefullt när du ofta har magbesvär.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserat kollagen från fisk per skopa. Passar dig som vill stötta leder och muskler, särskilt när du ibland känner dig stel efter träning.

Redan idag: planera in en 10-minuters promenad direkt efter lunchen. Det är en enkel start för att bryta tröttheten.

Du har redan många bra vanor, Maria. Nu handlar det om små justeringar och att ge dem en ärlig chans. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.