Du har bra koll på din hälsa och vill få ut mer energi av dagarna. Nu handlar det om att finjustera rutinerna för att orka hela vägen.

Det som påverkar din energi mest är att återhämtningen inte riktigt räcker till för att matcha din aktiva vardag. Små svackor i sömnen och perioder av stress gör att du tappar fart på eftermiddagen.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som känner sig pigga hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att vilja hitta bättre energi.

Energin tar slut senare på dagen
Du är igång och aktiv, men märker att batteriet ofta är tomt framåt eftermiddagen eller kvällen.

Sömnen störs ibland
Du sover okej, men vaknar vissa nätter och får inte alltid den djupa återhämtningen kroppen behöver.

Du har bra koll, men känner att något saknas
Du äter näringsrikt och tränar regelbundet, men anar att det finns luckor som påverkar hur du mår.

Ät en frukost med minst 15 gram protein och fibrer
Lägg till ägg, keso eller naturell yoghurt och en skiva fullkornsbröd. Det brukar göra energin jämnare fram till lunch.

Stäng koffeinfönstret senast 14.00
Drick ditt sista kaffe eller te före klockan 14.00. Det kan göra det lättare att somna och minska nattliga uppvaknanden.

Ta en 5-minuters promenad direkt efter lunch
En kort promenad ute hjälper både matsmältning och energi, särskilt när du har en aktiv dag framför dig.

Drick ett stort glas vatten vid 15-tiden
Många tappar energi på eftermiddagen när vätskenivån sjunker. Påminn dig själv med ett glas vatten när du känner dig seg.

Börja en enkel kvällsrutin 30 minuter före läggdags
Släck ner, lägg undan mobilen och läs en bok eller lyssna på lugn musik. Det brukar göra det lättare att komma till ro och sova djupare.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, återhämtning och muskelfunktion. Det är en enkel rutin som kan stärka grunden för jämnare energi under hela dagen.

Eftersom du redan testat enskilda tillskott och har bra koll på din kost, kan Relivo hjälpa till att fylla de luckor som är svåra att täcka med maten, utan att du behöver hålla koll på flera burkar.

Magnesium
Bidrar till normal energiomsättning och muskelfunktion. Kan hjälpa dig återhämta dig bättre efter träning och minska trötthet.

B12 (metylkobalamin)
Stödjer energiomsättningen och bidrar till att minska trötthet och utmattning, särskilt viktigt när du vill orka hela dagen.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Viktiga för nervsystemet och energiomsättningen. Kan hjälpa till att jämna ut energinivåerna när du har en aktiv vardag.

C-vitamin
Bidrar till minskad trötthet och utmattning samt skyddar cellerna mot oxidativ stress, vilket är extra relevant när du tränar och är aktiv.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Ett naturligt protein från fisk som kroppen använder för att bygga upp leder, hud och muskler.

Redan idag: planera in en proteinrik frukost till imorgon och bestäm när du tar din efter-lunch-promenad. Sätt gärna ett larm som påminner dig.

Du har redan en stark grund, Johanna. Nu handlar det om att ge kroppen rätt förutsättningar för jämnare energi. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.