Du har en bra grund men vill ha mer jämn energi och mindre trötthet på eftermiddagen. Det finns enkla sätt att stötta kroppen i vardagen, även när tiden är knapp.

Din energi dippar ofta senare på dagen, trots att du tränar regelbundet och äter ganska bra. Det är tydligt att återhämtning och näringsmässig jämnhet är nyckeln för att du ska orka hela dagen.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna av dippar , särskilt när vardagen är full av måsten.

Energin tar slut på eftermiddagen
Du har ofta bra fart under dagen men tappar orken mot kvällen. Det här är vanligt för många som tränar och har ett aktivt liv.

Sömnen är okej men inte optimal
Du vaknar ibland under natten, vilket kan göra att kroppen inte återhämtar sig fullt ut. Det påverkar ofta energinivån nästa dag.

Tidsbrist gör det svårt med rutiner
Du har koll på kosten men hinner inte alltid prioritera dig själv. Det är en utmaning att hitta enkla knep som faktiskt funkar i en hektisk vardag.

Ät frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skiva fullkornsbröd eller havregrynsgröt med bär. Det brukar ge mer stabil energi fram till lunch.

Drick sista kaffet senast kl 14
Sätt ett larm om du vill. Koffein sent på dagen kan störa sömnen och bidra till att du vaknar på natten.

Ta en 7-minuters promenad direkt efter lunch
Det hjälper kroppen att växla upp energin och kan minska tröttheten på eftermiddagen.

Planera morgondagens måltider kvällen innan
Skriv ner vad du ska äta till lunch och mellanmål. Det tar max 5 minuter och gör det lättare att undvika slarv när tiden är knapp.

Skapa en kort kvällsrutin
Stäng av skärmar 20 minuter innan du ska sova och gör något lugnt, som att läsa eller stretcha. Det brukar göra det lättare att somna om du vaknar på natten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, återhämtning och muskelfunktion. Det är en enkel rutin som passar dig som vill ha mer jämn energi och slippa fundera på om du får i dig allt kroppen behöver.

Du har testat enskilda tillskott och är ganska säker på din kost, men vet att det finns luckor. Relivo är ett sätt att täcka upp utan att det tar tid från annat.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet och utmattning. Det är särskilt relevant när du tränar och vill återhämta dig bättre.

B-vitaminer
Stöder energiomsättningen och nervsystemet, vilket kan hjälpa dig att hålla energin mer stabil över dagen.

D-vitamin
Viktigt för muskler och immunsystem, särskilt när du är aktiv och vill orka hålla igång året runt.

C-vitamin
Bidrar till att minska trötthet och stödjer kroppens kollagenbildning, vilket är bra både för energi och återhämtning efter träning.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, utvunnet från fisk. Det är ett naturligt stöd för leder och muskler när du tränar och vill känna dig rörlig.

Börja redan idag med att lägga till mer protein till frukosten, till exempel ett ägg eller lite naturell yoghurt med nötter. Det är ett enkelt sätt att ge kroppen en bättre start.

Du gör redan mycket rätt, Quiztest. Fortsätt lyssna på kroppen och justera småsaker när du märker vad som funkar. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.