Du tränar ofta och vill ha mer energi som räcker hela dagen. Nu sätter vi fokus på återhämtning och näringsbalans så att kroppen orkar med din aktiva vardag.

Din energi dippar på eftermiddagen trots att du rör på dig nästan varje dag. Det tyder på att återhämtning och näringsintag inte riktigt matchar din aktivitetsnivå.

Av dem som gjort Relivos hälsotest tränar bara 35 procent nästan varje dag, så du ligger verkligen i framkant. Samtidigt upplever många, precis som du, att energin sviktar trots goda vanor.

Du vaknar utan att känna dig utvilad
Trots att du sover okej får du inte den djupa återhämtning du behöver för att känna dig pigg från start.

Eftermiddagströtthet är din utmaning
Din energi sjunker tydligt senare på dagen. Det är vanligt bland dem som tränar mycket och har många bollar i luften.

Stelhet och trötthet i muskler och leder
Efter träning eller längre stunder av stillasittande känner du av kroppen. Det är ett tecken på att återhämtningen kan förbättras.

Ät frukost med minst 15 gram protein och fibrer
En skål naturell yoghurt med bär och havregryn, eller ett kokt ägg och grovt bröd, ger en stabil start och kan minska energidippar senare.

Håll ett koffeinfönster före klockan 14
Drick kaffe eller te på förmiddagen, men undvik koffein efter lunch. Det brukar ge bättre sömnkvalitet och jämnare energi på sikt.

Gå en 10-minuters promenad direkt efter lunchen
Det hjälper kroppen att växla om från aktivitet till återhämtning och kan minska stelheten du känner efter stillasittande.

Drick ett stort glas vatten till varje måltid
Vätskebrist kan förstärka trötthet och stelhet, särskilt när du tränar ofta. Ett enkelt knep som ofta ger effekt snabbt.

Skapa en kvällsrutin utan skärmar sista halvtimmen
Lägg undan mobilen och läs eller lyssna på något lugnt. Det kan hjälpa dig att komma till ro och vakna mer utvilad.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer återhämtning, energi och muskelhälsa. Det är en enkel rutin som passar dig som tränar ofta och vill orka mer hela dagen.

Eftersom du inte använder några kosttillskott idag och känner dig osäker på om du får i dig allt du behöver, kan Relivo vara ett tryggt komplement till din kost.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet och utmattning, särskilt viktigt när du tränar regelbundet och vill minska stelhet.

B12 (metylkobalamin)
Stödjer energiomsättning och bidrar till att minska trötthet, vilket kan hjälpa dig att slippa eftermiddagssvackor.

D-vitamin
Viktigt för muskler och ben, särskilt när du är aktiv och vill bibehålla styrka och funktion året om.

C-vitamin
Bidrar till immunsystemets normala funktion och hjälper kroppen att hantera fysisk stress från träning.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserade kollagenpeptider från fisk som ger byggstenar för leder och bindväv, vilket är extra relevant när du tränar mycket och ibland känner stelhet.

Börja redan idag med att lägga till protein och fibrer i din frukost och ta en kort promenad efter lunchen. Det är två enkla förändringar som brukar ge märkbar skillnad för både energi och återhämtning.

Du har redan en stark grund med din träning, Eva-Lena. Nu handlar det om att ge kroppen rätt förutsättningar att återhämta sig och hålla energin uppe. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.