Du har en bra grund men känner att energin inte riktigt räcker hela vägen. Nu handlar det om att justera några detaljer för att få ut mer av dagarna.

Din energi dippar på eftermiddagen, och det sammanfaller med både hög stress och att du ibland slarvar med maten. Det är kombinationen av små obalanser som gör störst skillnad för dig, inte en enda stor sak.

Du är långt ifrån ensam om att känna så här, av dem som gjort Relivos hälsotest har bara 3 procent jämn energi hela dagen. Många med liknande svar tränar också 2 till 3 gånger i veckan, precis som du.

Energin tar slut för tidigt
Du beskriver att du ofta tappar fart på eftermiddagen, trots att du sover bra och tränar regelbundet.

Stress är en tydlig broms
Du upplever ofta stress och press, vilket kan göra det svårare att få ut så mycket som möjligt av din annars goda grund.

Du vill, men vet inte var du ska börja
Du tänker ofta på din hälsa men har inte riktigt hittat en rutin som känns enkel och hållbar i en hektisk vardag.

Bygg en frukost med protein och fibrer
Testa att lägga till till exempel ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten. Det brukar ge en jämnare energi fram till lunch.

Stäng koffeinfönstret senast kl 14
Sätt ett alarm och drick sista koppen kaffe eller te före klockan 14. Det kan göra det lättare för kroppen att varva ner på kvällen och ge mer stabil energi.

Gå 7 minuter direkt efter lunch
Ta en kort promenad utomhus, även om det bara är runt kvarteret. Det brukar minska stelhet och hjälpa både magen och huvudet.

Planera morgondagens mat kvällen innan
Skriv ner vad du ska äta till lunch och mellanmål innan du går och lägger dig. Det tar två minuter och minskar risken att slarva när du har mycket att göra.

Skapa en enkel kvällsrutin
Stäng av skärmar 20 minuter innan du ska sova och läs något lätt. Det hjälper kroppen att slappna av och kan göra återhämtningen mer effektiv.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen, vilket kan bli en enkel rutin som stöttar både energi och återhämtning, särskilt när dagarna är fulla och du vill slippa gissa om du får i dig allt.

Eftersom du inte riktigt vet om du får i dig allt du behöver via maten och inte har hittat en rutin som känns enkel, kan Relivo vara ett sätt att ta hand om din hälsa utan att det tar extra tid.

Magnesium
Bidrar till normal energiomsättning och muskelfunktion, vilket är värdefullt när du tränar och vill slippa stelhet efter att ha suttit still länge.

B-vitaminer
Stödjer kroppens energiproduktion och nervsystem, vilket kan hjälpa när stressen är hög och du vill ha mer jämn energi över dagen.

C-vitamin
Bidrar till minskad trötthet och utmattning samt till immunförsvarets normala funktion, särskilt viktigt när du har mycket att göra.

Marina kollagenpeptider
Relivo innehåller 6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, vilket är intressant för dig som tränar och ibland känner dig stel.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och bidrar med fibrer som kan vara bra för magen, särskilt när du ibland märker av den efter vissa måltider.

Bestäm redan idag vad du ska äta till frukost imorgon och förbered det så långt det går. Det är ett enkelt sätt att börja påverka din energi direkt.

Du har redan mycket på plats. Nu handlar det om att lägga till små rutiner som gör skillnad. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.