Du har bra koll och vill må bra både nu och framåt, men energin dippar och kroppen känns ibland stel. Det finns enkla sätt att få tillbaka flytet i vardagen.

Din energi sviktar på eftermiddagen och kvällen, och du vaknar inte utvilad trots att du tränar regelbundet och har koll på kosten. Det är återhämtningen mellan varven som behöver stärkas för att du ska få ut mer av både träning och vardag.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna dig trött ibland. Många med liknande svar har också svårt att få till återhämtningen när dagarna går i ett.

Energin tar slut på eftermiddagen
Att du ofta känner dig seg senare på dagen tyder på att återhämtningen och energibalansen inte riktigt räcker hela vägen.

Sömnen ger inte tillräcklig vila
Du har svårt att somna eller vaknar ofta, vilket gör att kroppen inte får chans att återhämta sig ordentligt under natten.

Stelhet och muskeltrötthet
Att du ofta känner dig stel, särskilt morgon och kväll, visar att kroppen behöver lite extra stöd för att återhämta sig mellan passen och arbetsdagarna.

Bygg en frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till din frukost. Det ger stabil energi och gör att du håller dig mätt längre, särskilt viktigt när du tränar och vill slippa energidippar.

Sätt ett koffeinfönster
Drick dagens sista kopp kaffe eller te senast kl 14. Det brukar göra det lättare att somna och kan ge djupare sömn under natten.

Ta en 7-minuters promenad efter lunch
Gå ut direkt efter maten, gärna i dagsljus. Det brukar ge mer jämn energi på eftermiddagen och hjälper kroppen att slappna av senare på kvällen.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck ner och lägg bort mobilen 30 minuter före läggdags. Läs en bok eller lyssna på lugn musik, det brukar hjälpa kroppen att varva ner och förbereda för sömn.

Drick ett extra glas vatten på eftermiddagen
Fyll ett glas och ställ det där du brukar sitta vid 15-tiden. Många känner sig tröttare när de är lätt uttorkade, särskilt efter träning eller långa arbetsdagar.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både energi, återhämtning och muskelhälsa. Det är ett enkelt sätt att ge kroppen det den behöver för att orka mer och känna sig mindre stel.

Eftersom du redan har bra koll på ditt näringsintag och har provat flera tillskott, kan Relivo vara ett smidigt sätt att samla allt i en rutin och slippa fundera på vad som saknas.

Magnesium
Bidrar till att minska trötthet och utmattning samt stödjer normal muskelfunktion, vilket kan vara extra värdefullt när du tränar och ibland känner dig stel.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Dessa vitaminer är viktiga för energiomsättningen och kan hjälpa till att hålla energin mer jämn under dagen.

D-vitamin
Stödjer både muskler och immunsystem, och är särskilt viktig när du vill hålla dig stark och återhämta dig mellan träningspassen.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, från fisk, ger byggstenar till kroppens egna vävnader och kan vara relevant när du vill stödja leder och muskler.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från havre och bidrar med fibrer som kan stödja magen, särskilt när du tränar och vill ha en mage i balans.

Bestäm redan idag när du vill ta din promenad efter lunch och lägg in det i kalendern. Det är ett enkelt sätt att börja påverka både energi och återhämtning.

Du har redan mycket på plats, Jenny. Små justeringar kan göra stor skillnad för att du ska känna dig piggare och mindre stel. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.