Du har en aktiv livsstil och prioriterar din hälsa, men sömnen är den pusselbit som saknas för att du ska känna dig riktigt stark och utvilad.

Din träning och goda kostvanor ger dig en stabil grund, men orolig sömn gör att kroppen inte återhämtar sig som den borde. Det är just återhämtningen som behöver mer utrymme för att du ska känna dig smidig och utvilad på morgonen.

Bland dem som gjort Relivos hälsotest är det ovanligt att både träna nästan varje dag och samtidigt ha så pass orolig sömn. Du är långt ifrån ensam om att känna dig stel efter träning eller vila.

Väldigt orolig sömn
Du vaknar sällan utvilad trots att du gör mycket rätt i övrigt. Det påverkar både återhämtning och hur kroppen känns dagen efter.

Stelhet efter träning och vila
Stelhet och muskeltrötthet efter aktivitet eller stillasittande tyder på att kroppen behöver mer stöd för återhämtning.

Du har bra koll på kost och näring
Du är trygg i dina val och använder redan flera tillskott, vilket gör att du kan fokusera på detaljer som verkligen gör skillnad.

Sluta med kaffe senast kl 14
Sätt ett tydligt kaffefönster och undvik koffein efter kl 14. Det brukar göra det lättare att somna och minska nattliga uppvaknanden.

Frukost med 20 gram protein och fibrer
Lägg till exempel till ett kokt ägg och havregrynsgröt med bär. Det ger jämnare energi och kan minska eftermiddagsdippar.

10 minuters promenad efter lunch
En rask promenad utomhus mitt på dagen hjälper kroppen att varva ner senare och kan minska stelhet.

Skapa en kvällsrutin kl 21
Stäng av skärmar, dämpa belysningen och stretcha lätt i fem minuter. Det signalerar till kroppen att det är dags för vila.

Drick ett glas vatten direkt när du vaknar
Det hjälper kroppen att kickstarta cirkulationen och kan minska känslan av stelhet på morgonen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer återhämtning, muskler och energiomsättning. Det är en enkel rutin att knyta till frukosten för att hjälpa kroppen komma igång efter natten.

Du har redan testat flera tillskott och har full koll på ditt näringsintag. Med Relivo får du en sammansättning som är anpassad för aktiva vuxna och som kan komplettera din redan näringsrika kost.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till normal muskelfunktion och nervsystem. Kan hjälpa kroppen att slappna av efter träning och stödja återhämtning under natten.

D-vitamin
Stödjer muskler och skelett, särskilt viktigt när du tränar regelbundet och vill hålla kroppen smidig och stark.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kollagen är ett protein som finns naturligt i leder och bindväv och kan vara ett bra stöd för dig som tränar ofta.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Bidrar till energiomsättning och kan hjälpa till att minska trötthet och utmattning, särskilt när sömnen är orolig.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger fibrer som stödjer matsmältningen och kan bidra till en jämnare energinivå under dagen.

Börja redan idag med att bestämma en fast tid då du slutar med kaffe, gärna före kl 14, och lägg in en kort promenad efter lunch.

Du har redan många goda vanor. Nu handlar det om att ge kroppen bästa möjliga chans till återhämtning. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.