Du har hittat en stark grund i din vardag men stressen stör, trots din fina energi och bra sömn.

Din kropp fungerar bra och du har en jämn energi, men den höga stressen är det som tydligast sticker ut och riskerar att påverka både immunförsvar och välmående på sikt.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har så jämn energi som du, men lika många som du upplever hög stress. Du är alltså inte ensam om den utmaningen.

Stabil energi och bra sömn
Du har lyckats skapa en vardag där du vaknar utvilad och håller energin uppe hela dagen, något få av dem som gjort Relivos hälsotest uppnår.

Hög stress trots goda vanor
Din stressnivå är hög även om du tränar regelbundet och äter näringsrikt. Det är ovanligt att se så bra energi och sömn i kombination med så mycket stress.

Immunförsvaret i fokus
Du vill stärka immunförsvaret, och det är klokt eftersom stress över tid kan påverka kroppens motståndskraft även om du inte märker det i vardagen just nu.

Planera din vecka på söndag kväll
Skriv ned veckans tre viktigaste saker och blocka 10 minuter per dag för återhämtning. Det minskar risken att stressen tar över när tempot ökar.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till 1 dl naturell yoghurt, 1 ägg och 2 msk havregryn till frukosten. Det ger kroppen byggstenar för immunförsvaret och håller energin stabil.

Kaffefönster före kl 14
Drick dagens sista kopp kaffe senast kl 14. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och bibehålla din goda sömnkvalitet även när stressen är hög.

Promenad efter lunch
Gå 10 minuter utomhus direkt efter lunchen. Det hjälper både matsmältningen och återhämtningen, och ger en naturlig paus i arbetsdagen.

Kvällsrutin utan skärm
Stäng av mobilen 30 minuter före läggdags och läs en bok eller ta en dusch. Det brukar göra det lättare att komma till ro och sova djupt även efter en stressig dag.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer immunförsvaret och kroppens återhämtning, utan att du behöver lägga tid på att räkna ut detaljer själv. Det passar dig som vill ha en enkel rutin som stärker kroppens försvar, särskilt när stressen är hög.

Du har testat både magnesium och vitaminer tidigare och har bra koll, men eftersom du själv ser att det kan finnas luckor i näringsintaget kan Relivo vara ett smidigt sätt att täcka upp utan att behöva flera olika tillskott.

C-vitamin
Bidrar till immunförsvarets normala funktion, särskilt viktigt när stressen är hög och kroppen behöver extra stöd.

D-vitamin
Stödjer både immunförsvaret och muskelfunktionen, och är extra viktigt under perioder med mindre solljus eller mycket inomhustid.

Magnesium
Bidrar till nervsystemets normala funktion och kan stödja kroppen vid stress och återhämtning.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet, vilket är värdefullt när du vill behålla din jämna energi trots stressiga perioder.

Folat
Bidrar till immunsystemets normala funktion och kan vara extra relevant när kroppen utsätts för stress.

Välj ut en av veckans dagar och planera in en 10-minuters paus för dig själv, gärna utomhus. Det är ett enkelt sätt att börja skapa mer återhämtning även när tempot är högt.

Fortsätt vara lyhörd för kroppens signaler och våga prioritera dig själv, även när allt rullar på. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.