Du prioriterar rörelse och näring, men stelhet och trötthet gör att dagarna inte riktigt flyter som du vill. Ditt fokus på balans är tydligt, men kroppen signalerar att något behöver justeras.

Din vardag präglas av mycket rörelse, men återhämtningen hänger inte riktigt med, vilket gör att du vaknar trött och känner dig stel nästan varje dag. Det är samspelet mellan sömn, energi och kroppens återhämtning som är nyckeln för dig just nu.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som upplever jämn energi hela dagen, och du är långt ifrån ensam om att känna dig trött och ha varierande energi trots bra vanor.

Stelhet och värk nästan varje dag
Din kropp signalerar tydligt att återhämtningen behöver prioriteras, trots att du rör på dig regelbundet och äter näringsrikt.

Sömn som inte ger vila
Du har svårt att somna eller vaknar ofta, vilket gör att du inte får den återhämtning du behöver, särskilt när du är aktiv.

Gamla vanor som hinder
Du vet vad som är bra för dig, men det är utmanande att bryta invanda mönster, särskilt när energin varierar från dag till dag.

Proteinrik frukost före kl 9
Ät till exempel ägg, naturell yoghurt och ett par skivor fullkornsbröd med ost. Det ger kroppen byggstenar för muskler och kan ge jämnare energi under dagen.

Promenad 10 minuter direkt efter lunch
En kort promenad mitt på dagen hjälper kroppen att mjuka upp stelheten och brukar ge en energikick utan att störa kvällsvilan.

Koffeinfönster , inget kaffe efter kl 14
Sätt en tydlig gräns för när dagens sista kopp tas. Det brukar göra det lättare att somna och kan minska nattliga uppvaknanden.

Enkla kvällsrutiner kl 21
Släck ner, lägg undan mobilen och stretcha lätt i fem minuter. Det signalerar till kroppen att det är dags för återhämtning och kan göra det lättare att slappna av inför natten.

Drick ett stort glas vatten till varje måltid
Vätska hjälper kroppen att återhämta sig och kan minska känslan av stelhet, särskilt när du är aktiv och över 60.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen på ett enkelt sätt, särskilt utformat för dig som vill stödja muskler, leder och återhämtning. Det är en rutin som kan knytas till din frukost eller lunch, så du slipper fundera på om du får i dig allt kroppen behöver för att orka med både rörelse och återhämtning.

Du har redan testat magnesium och är trygg med ditt näringsintag, men Relivo kan ge ett bredare stöd utan att du behöver lägga till fler burkar eller tabletter. Det passar dig som vill ha full kontroll, men ändå göra det enkelt.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och energiomsättning. Det kan stödja kroppens återhämtning efter rörelse och minska känslan av trötthet.

D-vitamin
Viktigt för muskler och skelett, särskilt när du är aktiv och över 60. D-vitamin kan stödja kroppens funktion året om.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kollagen är ett protein som finns naturligt i leder och vävnader, och kan ge extra byggstenar för kroppen när du rör dig mycket.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet. Det kan vara till hjälp när energin varierar och du vill orka hålla igång dina rutiner.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger fibrer som kan vara snälla mot magen, särskilt när du ibland märker av besvär efter vissa måltider.

Börja redan idag med att planera in en kort promenad efter lunchen, även om det bara blir fem minuter. Det är ett enkelt sätt att ge kroppen en chans till återhämtning mitt på dagen.

Du har redan många bra rutiner, Svea. Nu handlar det om att justera små detaljer för att kroppen ska orka med det du vill. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.