Du har höga krav på dig själv och försöker hålla ihop vardagen, men energin tar ofta slut innan dagen är över.

Din energi sviktar på eftermiddagen och kvällen, och det hänger nära ihop med att du ofta känner dig stressad och inte riktigt återhämtar dig under natten.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen och 31 procent som känner sig trötta och sega, precis som du.

Energin tar slut tidigt
Du beskriver att du ofta vaknar trött och att orken rinner av dig under eftermiddagen. Det gör det svårare att få ihop allt du vill och behöver.

Hög stress och press
Du känner dig ofta stressad, vilket påverkar både återhämtning och sömn. Det är vanligt bland presterare i din ålder, men det går att påverka.

Du tar många tillskott
Du har redan testat flera olika vitaminer och mineraler, men ändå finns det luckor i energin och återhämtningen. Det visar att det behövs ett mer samlat grepp.

Frukost med protein och fibrer före kl 09
Sikta på en frukost med minst 15 gram protein och fibrer, till exempel grekisk yoghurt med bär och havregryn. Det brukar ge en jämnare energi under förmiddagen.

Stäng koffeinfönstret kl 13
Drick dagens sista kopp kaffe eller te senast kl 13. Det kan göra det lättare att somna och sova sammanhängande, särskilt när stressen är hög.

10-minuters promenad efter lunch
Gå ut direkt efter lunchen, även om det bara blir ett varv runt kvarteret. Det brukar ge ny energi och hjälpa kroppen att varva ner inför eftermiddagen.

Planera morgondagen kvällen före
Sätt dig 5 minuter varje kväll och skriv ner morgondagens tre viktigaste saker. Det minskar stressen och gör att du kan släppa tankarna lättare när du ska sova.

Skapa en enkel kvällsrutin kl 21
Släck ner skärmar och läs eller lyssna på något lugnt från kl 21. Det brukar hjälpa kroppen att gå ner i varv och förbereda sig för sömn.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen på ett enkelt sätt, så att du kan fokusera på det som är viktigt för dig. Det passar särskilt bra när målet är mer energi och återhämtning, utan att behöva hålla koll på många olika burkar.

Eftersom du redan testat flera tillskott men ändå är osäker på om du får i dig allt du behöver, kan Relivo vara ett smidigt sätt att fylla på luckorna och ge kroppen rätt förutsättningar.

Magnesium
Bidrar till normal energiomsättning och hjälper nervsystemet att hantera stress. Kan vara extra värdefullt när du känner dig trött eller har muskeltrötthet efter träning.

B12 (metylkobalamin)
Stödjer energiomsättningen och bidrar till att minska trötthet och utmattning. Viktigt för återhämtning, särskilt när sömnen inte är helt optimal.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Dessa vitaminer samverkar för att stödja kroppens energiomsättning och nervsystem. De kan hjälpa till att hålla energin uppe under stressiga dagar.

C-vitamin
Bidrar till att minska trötthet och utmattning samt skyddar cellerna mot oxidativ stress. Kan vara särskilt relevant när du har mycket att stå i.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kollagen är ett naturligt protein som finns i leder och hud, och kan vara intressant när du ibland känner stelhet efter träning eller stillasittande.

Redan idag: planera in en 10-minuters promenad efter lunchen och välj en frukost med extra protein till imorgon.

Du har redan tagit flera steg mot bättre energi, Cecilia. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.