Du har känt dig stel och trött länge nog. Nu är det dags att ge kroppen en chans att må mjukare och piggare, utan att det behöver bli krångligt.

Din trötthet och stelhet hänger ihop med att kroppen inte får tillräckligt med rörelse, återhämtning och näring. Det gör att energin aldrig riktigt räcker till och att stelheten blir mer påtaglig.

Du är långt ifrån ensam. Av dem som gjort Relivos hälsotest svarar nästan en tredjedel att de känner sig trötta och sega, och bara 8 procent tränar mindre än du. Det är vanligt att inte veta var man ska börja.

Stelhet och värk varje dag
Att vakna med stelhet och känna av kroppen varje dag påverkar både humöret och orken. Det är tydligt att kroppen längtar efter mer rörelse och stöd.

Oregelbunden kost och näringsbrist
Du har ingen tydlig plan för maten och vet att du inte får i dig allt kroppen behöver. Det gör det svårare att få energi och återhämtning.

Motivationen sviktar
Du vill göra förändringar men tappar lätt motivationen och har svårt att veta vad som faktiskt fungerar. Det är helt normalt när man inte ser snabba resultat.

Starta dagen med 10 minuters morgonljus
Gå ut på balkongen eller ta en kort promenad direkt efter frukost. Morgonljuset hjälper kroppen att vakna och kan göra dig piggare under dagen.

Ät frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär. Det ger jämnare energi och kan minska tröttheten på förmiddagen.

Planera in en 5-minuters paus för rörelse
Ställ en påminnelse efter lunch och gör enkla rörlighetsövningar, till exempel axelrullningar eller att sträcka ut armar och ben. Det brukar minska stelheten och ge ny energi.

Drick ett stort glas vatten före lunch
Fyll ett glas och drick det innan du börjar äta. Många känner sig tröttare när de är lite uttorkade, särskilt på förmiddagen.

Bestäm när dagens sista kaffe ska drickas
Sätt en gräns, till exempel senast kl 14, och håll dig till det. Det brukar göra det lättare att somna om du vaknar på natten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som kroppen behöver för att orka röra på sig, återhämta sig och bygga upp muskler och leder. Det är en enkel rutin som kan stötta dig på vägen mot mindre stelhet och mer energi.

Eftersom du inte använder några kosttillskott idag och vet att maten inte täcker allt, kan Relivo vara ett tryggt sätt att fylla på med det kroppen saknar, utan att du behöver tänka ut en komplicerad plan.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa mot trötthet och utmattning. Passar dig som vill känna dig mindre stel och få bättre återhämtning.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, vilket är extra viktigt när du vill röra dig mer och känna dig stabilare i vardagen.

B12
Hjälper kroppen att omvandla maten till energi och bidrar till att minska trötthet. Särskilt relevant när du ofta känner dig seg och energilös.

Marina kollagenpeptider
Kroppen använder kollagen för att bygga upp leder, brosk och hud. Det kan vara värdefullt när du upplever stelhet och vill stötta kroppens egna strukturer.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger magen fibrer som kan bidra till en lugnare och mer regelbunden matsmältning. Det är bra när magen krånglar nästan dagligen.

Börja redan idag med att ta en kort promenad på fem minuter, gärna i dagsljus. Det räcker för att starta en ny vana och ge kroppen en signal om att rörelse är viktigt.

Du har redan tagit första steget genom att söka svar och vilja förändra. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.