Du har bra koll på din hälsa, men vill få ut mer av dagarna och känna dig smidigare i kroppen. Nu handlar det om att hitta små justeringar som gör skillnad.

Din energi sviktar på eftermiddagen och kroppen känns stel, trots att du tränar regelbundet och äter näringsrikt. Det är balansen mellan återhämtning, rörelse och näringsintag som behöver finjusteras för att du ska må bättre både nu och på sikt.

Du är i gott sällskap , av dem som gjort Relivos hälsotest tränar 2 till 3 gånger i veckan, men bara 3 procent har jämn energi hela dagen. Det är vanligt att känna sig trött och seg, särskilt när man är noga med sin hälsa men ändå saknar det där lilla extra.

Stelhet och muskeltrötthet nästan varje dag
Det är tydligt att din kropp signalerar behov av mer återhämtning och stöd för muskler och leder, trots din aktiva livsstil.

Energin tar slut på eftermiddagen
Du upplever att orken försvinner när du behöver den som mest, vilket ofta hänger ihop med både kost, rörelse och återhämtning.

Du har bra koll men märker ändå luckor
Du har testat magnesium och vitaminer, men känner fortfarande att något saknas för att få till den där jämna energin och smidigheten.

Bygg frukosten på protein och fibrer
Börja dagen med till exempel grekisk yoghurt, nötter och bär eller ett kokt ägg och havregrynsgröt. Det brukar ge jämnare energi fram till lunch.

Bestäm ett koffeinfönster
Drick ditt sista kaffe eller te senast kl 14. Det kan göra det lättare att somna om du vaknar på natten och ge jämnare energi på eftermiddagen.

Ta en 7-minuters promenad direkt efter lunch
En kort promenad efter maten brukar minska stelhet och ge ny energi inför eftermiddagen.

Skapa en kvällsrutin för återhämtning
Unna dig 10 minuter med lätt stretching eller en varm dusch före läggdags. Det kan hjälpa kroppen att slappna av och kännas mindre stel nästa morgon.

Fyll på med vatten regelbundet
Drick ett glas vatten till varje måltid och ett extra på eftermiddagen. Många märker att vätska gör skillnad för både energi och muskelkänsla.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både energi och rörlighet, utan att du behöver planera eller tänka på detaljer. Det blir en enkel rutin som knyter an till ditt mål att både må bra nu och stärka kroppen på sikt.

Eftersom du redan testat enskilda tillskott och har bra koll på kosten, kan Relivo hjälpa dig att täcka de luckor du misstänker finns. Det är ett smidigt sätt att få helheten på plats.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till normal muskelfunktion och minskad trötthet, vilket är särskilt relevant när du känner dig stel och energin tryter.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, och är extra viktigt för kvinnor över 60 som vill behålla styrka och rörlighet.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Bidrar till energiomsättning och nervsystemets funktion, vilket kan hjälpa dig hålla orken uppe under dagen.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kroppen använder dem som byggstenar för leder, hud och bindväv.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från svensk havre och bidrar med fibrer som stödjer magen, vilket ofta märks på välbefinnandet i vardagen.

Välj ut ett av tipsen ovan och gör det redan idag, till exempel att ta en kort promenad efter lunchen eller lägga till ett extra glas vatten på eftermiddagen.

Du har redan en stark grund, Fia. Nu handlar det om att justera detaljerna så att du får ut mer av både energi och rörlighet. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.