Du har en grund att bygga vidare på, men energin svänger och stelheten gör sig påmind. Nu kan du ta kontroll över din ork och återhämtning.

Din energi varierar mycket och du vaknar ofta utan att känna dig utvilad. Stelhet och muskeltrötthet, särskilt på morgonen eller kvällen, påverkar både återhämtning och dagsform.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att uppleva svängningar. Många, precis som du, letar efter vad som faktiskt gör skillnad.

Du vaknar utan att vara utvilad
Det är vanligt att sömnen känns okej men ändå inte ger den återhämtning du behöver. Det påverkar både energi och humör under dagen.

Stelhet och muskeltrötthet på morgonen eller kvällen
Det här är något som ofta kommer med åldern och kan göra det svårare att komma igång, särskilt när energin redan svajar.

Du har inte hittat en rutin som håller
Du har inte testat så mycket tidigare och glömmer lätt bort nya vanor. Det är helt normalt och går att lösa med rätt knep.

Ät frukost med protein och fibrer innan kl 09
Välj till exempel naturell yoghurt, ett kokt ägg och en skiva fullkornsbröd. Det brukar ge jämnare energi och minskar risken för förmiddagsdippar.

Bestäm ett koffeinfönster
Ta dagens sista kopp kaffe eller te senast kl 14. Det kan hjälpa kroppen att varva ner och göra det lättare att somna på kvällen.

Ta en 7-minuters promenad efter lunch
Det sätter igång cirkulationen, ger ny energi och kan minska stelheten du känner senare på dagen.

Skapa en kvällsrutin kl 21
Släck ner, läs några sidor i en bok eller lyssna på lugn musik. Det brukar hjälpa kroppen att förstå att det är dags för vila.

Drick ett glas vatten direkt när du vaknar
Det är enkelt, tar under en minut och kan göra att du känner dig piggare snabbare på morgonen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen, vilket kan vara en enkel rutin för dig som vill få mer jämn energi och bättre återhämtning utan att behöva tänka på detaljerna varje dag.

Eftersom du inte är helt säker på att du får i dig allt du behöver via maten och inte har testat så mycket tidigare, kan Relivo vara ett tryggt stöd för att fylla luckorna.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet och utmattning, vilket är viktigt när du ofta känner dig stel och trött.

B12
Stödjer energiomsättningen och psykologisk funktion, vilket kan hjälpa dig att känna dig piggare och mer klar i huvudet under dagen.

D-vitamin
Viktigt för muskler och ben, särskilt när du tränar några gånger i veckan och vill behålla styrka och rörlighet.

C-vitamin
Bidrar till att minska trötthet och skyddar cellerna mot oxidativ stress, vilket kan vara extra relevant när energin svänger.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserat kollagen från fisk, 6 gram per skopa, ger byggstenar för leder och vävnad, något som kan vara extra värdefullt när du ofta känner dig stel.

Välj ut ett av tipsen ovan och gör det redan idag, till exempel att dricka ett glas vatten direkt när du vaknar. Lägg gärna en lapp på nattduksbordet som påminnelse.

Du har mycket att vinna på små, konkreta förändringar. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.