Du vill ha mer energi till det du verkligen vill göra, men stress och trötthet sätter ofta gränser. Här får du en rapport som tar fasta på det som faktiskt kan göra skillnad för dig.

Din energidipp på eftermiddagen hänger ihop med både hög stress och återkommande stelhet. Det är kombinationen av press, sömn som störs och gamla vanor som gör att du inte får ut det du vill av dagen.

Av dem som gjort Relivos hälsotest upplever 31 procent hög stress och många känner igen sig i att energin sviktar när dagen är som mest krävande.

Energin tar slut när du behöver den som mest
Du beskriver att du ofta säger nej till saker du egentligen vill göra, för att orken inte räcker till efter jobbet.

Stelhet och muskeltrötthet nästan varje dag
Din kropp signalerar att återhämtningen inte riktigt hänger med, vilket ofta förstärks av stress och oregelbundna rutiner.

Gamla vanor som bromsar förändring
Du har testat flera tillskott och är medveten om din kost, men det är just vardagens mönster som är svåra att bryta.

Stäng koffeinfönstret senast 14:00
Sista koppen kaffe eller te före kl 14. Det brukar ge en jämnare energi på eftermiddagen och kan göra det lättare att komma till ro på kvällen.

Lägg till protein och fibrer i frukosten
Byt ut eller komplettera frukosten med till exempel naturell yoghurt, bär och ett kokt ägg. Det ger en stabilare start och kan minska tröttheten senare på dagen.

Ta en 7-minuters promenad direkt efter lunch
En kort promenad utomhus mitt på dagen brukar ge både bättre rörlighet och ny energi när eftermiddagsdippen närmar sig.

Planera morgondagens middag redan ikväll
Att ha en plan för maten minskar stressen och gör det lättare att hålla fast vid bra rutiner även när du är trött.

Skapa en kvällsrutin som signalerar vila
Släck ner, stäng av skärmar och gör något lugnt 20 minuter före sänggående. Det hjälper kroppen att varva ner och kan minska risken för nattliga uppvaknanden.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen utan att du behöver tänka på flera olika burkar. Det är en rutin som passar dig som vill ha mer ork och samtidigt minska vardagsstress kring mat och tillskott.

Eftersom du redan testat enskilda vitaminer, magnesium och fibrer, och är medveten om att det kan finnas luckor i kosten, kan Relivo vara ett enkelt sätt att täcka in det viktigaste varje dag.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till normal muskelfunktion och kan stödja både energiomsättning och nervsystem, vilket är extra relevant när du ofta känner dig stel och trött.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Bidrar till att minska trötthet och utmattning, och hjälper kroppen att omvandla maten till energi, något som kan göra skillnad vid stressiga dagar.

D-vitamin
Viktig för muskler och immunsystem, och kan vara extra betydelsefullt för kvinnor över 50 som tränar och vill hålla kroppen stark och rörlig.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kroppen använder kollagen som byggsten i leder och vävnader, vilket kan vara intressant när stelhet är vanligt.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från havre och är en naturlig fiberkälla som kan stödja en bra magrutiner, vilket du nämnt är ett återkommande område för dig.

Bestäm redan idag vilken tid du tar din sista kopp kaffe och skriv ner det. Det är en enkel start som kan ge effekt på både energi och sömn.

Du har redan tagit flera steg mot bättre energi, Bkkl. Fortsätt vara nyfiken på vad som fungerar för dig. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.