Du har mycket på gång och kroppen säger ifrån. Nu är det dags att prioritera återhämtning på riktigt.

Det som påverkar dig mest är att hög stress och orolig sömn förstärker stelhet och värk, vilket gör att du ofta säger nej till sådant du egentligen vill göra. Din energi varierar mycket, vilket gör det svårt att hitta rutiner som håller över tid.

Av dem som gjort Relivos hälsotest har bara 3 procent jämn energi hela dagen och endast 10 procent sover riktigt bra, så du är långt ifrån ensam om att kämpa med detta.

Stelhet och värk påverkar din vardag
Du känner dig ofta stel och har värk, särskilt på morgon och kväll. Det gör att du ibland avstår från aktiviteter du egentligen vill göra.

Orolig sömn och varierande energi
Du vaknar sällan utvilad och energin skiftar mycket från dag till dag. Det blir svårt att hålla fast vid nya vanor när kroppen inte återhämtar sig ordentligt.

Hög stress nästan hela tiden
Stressnivån ligger högt, vilket kan förstärka både värk och trötthet. Många i din situation beskriver att de ofta tänker på hälsan men har svårt att ta tag i förändringar.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten. Det ger kroppen byggstenar och energi som håller längre, vilket brukar minska dippar under förmiddagen.

Sluta med kaffe efter kl 14
Sätt en tydlig gräns för koffeinintaget. Att avsluta med kaffe senast kl 14 kan göra det lättare att komma till ro på kvällen.

10 minuters promenad efter lunch
Gå ut direkt efter lunchen, även om det bara blir runt kvarteret. Det brukar mjuka upp kroppen, minska stelhet och ge en jämnare energinivå på eftermiddagen.

Skapa en enkel kvällsrutin
Stäng av skärmar och dämpa belysningen 30 minuter före läggdags. En kopp örtte och lätt stretching kan hjälpa kroppen att varva ner och förbereda för bättre sömn.

Drick ett glas vatten före varje måltid
Det är lätt att glömma vätska när dagarna är stressiga. Ett glas vatten före varje måltid är enkelt, tar mindre än en minut och kan bidra till både energi och magens välmående.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, återhämtning och muskel- och ledfunktion. Det är en enkel rutin att koppla till frukosten eller lunchen, särskilt när du vill minska värk och stelhet.

Du har testat flera tillskott tidigare och känner dig ganska säker på ditt näringsintag, men vet att det finns luckor. Relivo gör det lättare att täcka in det du annars kan missa, utan att behöva hålla koll på många burkar.

Magnesium
Bidrar till musklernas normala funktion och kan stödja återhämtning vid trötthet och utmattning, särskilt viktigt när sömnen är orolig och kroppen känns stel.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben samt immunsystemet, vilket är extra relevant när du ofta känner dig stel och vill hålla dig aktiv.

B-vitaminer
Bidrar till energiomsättning och nervsystemets funktion. Kan hjälpa när energin varierar och stressen är hög.

Marina kollagenpeptider
Varje skopa innehåller 6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider, som är kroppens egna byggstenar för leder och bindväv.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger fibrer som kan stödja en mage som ofta krånglar och bidra till en mer balanserad känsla i kroppen.

Börja redan idag med att planera in en 10-minuters promenad efter lunch. Sätt ett larm i mobilen så blir det svårare att glömma bort dig själv.

Du har redan tagit första steget genom att ta testet. Var snäll mot dig själv och ta en sak i taget. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.