Du har hittat en stark rutin med din träning, men stelheten och värken håller dig tillbaka mer än du önskar. Nu är det dags att ge kroppen rätt förutsättningar för att rörelse ska kännas lättare.

Din aktiva vardag är imponerande, men det är tydligt att stelhet och värk ofta stör både morgon och kväll. Det finns ett samband mellan din ålder, träningsvanor och att kroppen signalerar behov av extra stöd för återhämtning och rörlighet.

Bland dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som upplever så jämn energi som du. Det visar att du redan har många bra vanor på plats.

Du tränar nästan varje dag
Det är få som håller så hög aktivitetsnivå, särskilt i din ålder. Det kräver extra omsorg om återhämtningen.

Stelhet och värk är ett hinder
Det är framför allt på morgonen och kvällen du märker av det, vilket kan påverka både träning och vardagsrörelse.

Du har bra koll på kost och näring
Du är medveten om vad du äter, men anar att det finns luckor som kan påverka hur kroppen känns och återhämtar sig.

Starta dagen med 10 minuters morgonljus
Gå ut direkt efter att du vaknat, gärna före frukost. Ljuset hjälper kroppen att komma igång och brukar minska stelhetskänslan.

Bygg frukosten på protein och fibrer
Lägg till till exempel ägg, keso eller naturell yoghurt samt en skiva grovt bröd. Det ger kroppen byggstenar för muskler och leder.

Avsluta koffeinet senast kl 14
Drick ditt sista kaffe eller te innan klockan 14. Det brukar göra det lättare att somna om du vaknar under natten.

Ta en lugn promenad efter lunch
Gå 10 minuter i lugnt tempo. Det brukar hjälpa matsmältningen och kan ge mindre stelhet på eftermiddagen.

Avsluta dagen med en enkel stretch
Avsätt 5 minuter för att mjukt sträcka ut nacke, axlar och ben innan du går och lägger dig. Det kan göra stor skillnad för hur du känner dig på morgonen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer muskler, leder och återhämtning. Det är ett enkelt sätt att ge kroppen det den behöver för att du ska kunna njuta mer av din aktiva livsstil.

Du har testat enskilda vitaminer och har bra koll på kosten, men Relivo kan täppa till de små luckorna och göra det lättare att få kontinuitet utan att behöva tänka på flera olika tillskott.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och brukar vara extra värdefullt för dig som tränar ofta och vill minska känslan av trötthet och stelhet.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, vilket är särskilt viktigt när du är aktiv och vill behålla rörligheten med åldern.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserat kollagen från fisk fungerar som byggstenar för leder och bindväv, något som kan vara extra relevant när kroppen känns stel.

C-vitamin
Bidrar till normal kollagenbildning och skyddar cellerna mot oxidativ stress, vilket är viktigt för återhämtning och ledhälsa.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger fibrer som stödjer magen, något du märkt kan vara känsligt efter vissa måltider.

Välj ut en av tipsen ovan och gör den redan idag, till exempel en kort promenad efter lunchen eller att lägga till lite extra protein i frukosten.

Det är värdefullt att du lyssnar på kroppens signaler och vågar justera dina rutiner. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.