Du tränar mycket men energin räcker inte hela dagen och återhämtningen haltar. Nu är det dags att ge kroppen rätt förutsättningar för både ork och återhämtning.

Din höga träningsfrekvens kombineras med låg och ojämn energi, sömnproblem och stelhet. Det är tydligt att återhämtningen inte matchar din aktivitetsnivå.

Du är långt ifrån ensam: av dem som gjort Relivos hälsotest tränar 35 procent nästan varje dag men bara 3 procent har jämn energi hela dagen. Det är vanligt att kroppen protesterar när återhämtningen halkar efter.

Trötthet trots mycket träning
Du rör på dig nästan varje dag men känner dig ändå trött och seg stora delar av dygnet. Kroppen får inte riktigt chans att ladda om mellan passen.

Sömn som inte ger återhämtning
Du har svårt att somna eller vaknar ofta, vilket gör att du sällan vaknar utvilad. Det påverkar både energi och återhämtning från träning.

Oregelbunden kost och osäkerhet kring näring
Du har ingen tydlig kostplan och är osäker på om du får i dig allt du behöver. Det kan göra det svårare för kroppen att återhämta sig och orka med träningen.

Ät frukost med protein och fibrer
Lägg till 1 ägg och 1 dl havregryn i din frukost varje dag. Det ger kroppen byggstenar för muskler och hjälper till att hålla energin jämnare.

Planera tre fasta måltider
Bestäm redan kvällen innan när du ska äta frukost, lunch och middag. Regelbundna måltider brukar minska energidippar och stötta återhämtningen.

Ta en 10-minuters promenad efter lunch
Gå ut direkt efter maten, även om det bara är runt kvarteret. Det brukar göra dig piggare på eftermiddagen och minskar stelhetskänslan.

Sätt ett koffeinfönster
Drick ditt sista kaffe eller te senast kl 14.00. Det kan göra det lättare att somna och förbättra sömnkvaliteten.

Skapa en kvällsrutin för sömn
Släck ner och lägg undan mobilen 30 minuter före läggdags. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och förbereda sig för djupare sömn.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både energi och återhämtning. Det är en enkel rutin att knyta till frukosten eller efter träningen för att ge kroppen vad den behöver för att orka hela dagen.

Eftersom du tidigare testat enskilda tillskott men är osäker på om du får i dig allt, kan Relivo ge dig en trygg bas. Du slipper gissa och kan fokusera på träningen och återhämtningen.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet och utmattning. Viktigt när du tränar mycket och vill återhämta dig bättre.

B12
Stödjer energiomsättningen och bidrar till minskad trötthet. Extra relevant när du har svårt att känna dig utvilad.

C-vitamin
Bidrar till normal kollagenbildning och hjälper kroppen att hantera oxidativ stress från träning. Kan ge stöd till både leder och immunförsvar.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar för leder och bindväv. Passar dig som tränar ofta och ibland blir stel efter passen.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger fibrer som stödjer magen. Kan vara extra värdefullt när kosten varierar och magen ibland reagerar på vissa måltider.

Bestäm redan idag när du ska ta din första skopa Relivo och vad som ska ligga på din frukosttallrik imorgon. Lägg fram det kvällen innan så är du redo.

Du gör redan mycket för din hälsa, nu handlar det om att ge kroppen rätt stöd för att orka hela vägen. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.