Du har viljan att må bättre, men kroppen säger ifrån. Nu sätter vi fokus på det som kan ge dig mer ork och mindre stelhet.

Din återhämtning räcker inte riktigt till för att kroppen ska kännas smidig och energin hålla hela dagen. Det är tydligt att stelhet, trötthet och sömn hänger ihop och påverkar vad du orkar och vill.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen. Du är långt ifrån ensam om att känna att det blir tufft på eftermiddagen.

Stelhet och värk nästan varje dag
Det är vanligt att kroppen känns stelare med åren, men hos dig påverkar det både energi och vad du orkar göra.

Energin tar slut på eftermiddagen
Du märker tydligt att orken inte räcker hela vägen, vilket gör det svårare att säga ja till det du egentligen vill.

Sömnen ger inte tillräcklig återhämtning
Du vaknar ibland under natten och känner dig inte riktigt utvilad på morgonen, vilket gör det svårare för kroppen att återhämta sig.

Starta dagen med en frukost med minst 15 g protein
Blanda till exempel grekisk yoghurt med bär och ett par matskedar havregryn. Det brukar ge mer stabil energi och kan minska suget senare på dagen.

Ta en 7-minuters promenad direkt efter lunch
Det hjälper både rörligheten och energinivån. En kort promenad är tillräcklig för att kroppen ska vakna till och stelheten minska.

Drick ditt sista kaffe senast kl 14
Att sätta ett tydligt koffeinfönster brukar göra det lättare att somna och ger djupare sömn, särskilt när du ibland vaknar på natten.

Stå upp och sträck ut kroppen i 2 minuter varje timme
Det kan vara så enkelt som att rulla axlarna eller sträcka armarna mot taket. Små rörelser minskar stelheten och gör stor skillnad över tid.

Skapa en enkel kvällsrutin 30 minuter före läggdags
Släck ner, lägg undan mobilen och gör något lugnt. Det brukar ge kroppen en tydligare signal att varva ner och kan hjälpa dig att somna lättare.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och blir en enkel rutin som stöttar både energi och rörlighet. Det passar extra bra när målet är att orka mer och minska stelheten.

Du har testat både kollagen och vitaminer, men är osäker på om du får i dig allt du behöver via maten. Relivo kan göra det enklare att känna dig trygg med näringsintaget.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskad trötthet. Det kan hjälpa när kroppen känns tung och orken tryter.

Marina kollagenpeptider
Ger byggstenar för leder och bindväv. Passar dig som vill ge kroppen bättre förutsättningar för rörlighet och mindre stelhet.

B-vitaminer
Stödjer energiomsättning och nervsystem. Kan vara extra viktiga när du ofta känner dig trött och vill orka mer genom dagen.

D-vitamin
Bidrar till muskelfunktion och immunsystem. Viktigt särskilt när du tränar oregelbundet och vill stötta kroppen året runt.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre ger näring till magen och kan bidra till en bättre känsla i kroppen. Det är särskilt relevant när magen ofta gör sig påmind.

Välj ett av råden ovan och bestäm dig för att göra det redan idag, till exempel en kort promenad efter lunch eller att avsluta kaffet tidigare.

Du har redan tagit första steget genom att kartlägga din hälsa. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.