Du har höga krav på dig själv och vill ha mer jämn energi, men stress och gamla vanor sätter ofta käppar i hjulet.

Din energi dippar när du behöver den som mest och stressen gör det svårare att återhämta dig, trots att du tränar regelbundet och försöker äta bra.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att kämpa med detta.

Energin tar slut för tidigt
Du upplever att tröttheten kommer smygande på eftermiddagen eller kvällen, vilket gör det svårt att hålla fokus och ork uppe.

Hög stress i vardagen
Den höga stressnivån gör det svårare för kroppen att återhämta sig och kan påverka både sömn och energinivåer negativt.

Gamla vanor bromsar förändring
Du vet vad du borde göra men fastnar lätt i mönster som gör det svårt att skapa nya rutiner, särskilt när orken tryter.

Bygg frukosten på protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten. Det brukar ge stabilare energi och minskar suget efter snabba kolhydrater senare på dagen.

Stäng koffeinfönstret kl 14
Drick dagens sista kopp kaffe eller te senast kl 14. Det kan göra det lättare att slappna av på kvällen och förbättra sömnkvaliteten.

Planera in 5 minuters rörelse efter lunch
Gå en kort promenad direkt efter lunchen, gärna utomhus. Det hjälper kroppen att växla från stress till återhämtning och kan ge dig en ny energitopp.

Skapa en kvällsrutin utan skärm
Välj en 10-minuters aktivitet utan mobil eller dator, till exempel att stretcha eller läsa en bok innan du lägger dig. Det brukar göra det lättare att komma till ro och sova bättre.

Fyll på med vatten på eftermiddagen
Ställ ett glas vatten vid skrivbordet och drick det mellan kl 15 och 17. Många känner sig piggare och mindre sega när vätskebalansen hålls jämn.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, återhämtning och fokus. Det är en enkel rutin som kan passa dig som vill ha mer ork och jämnare energi genom hela dagen.

Eftersom du redan testat olika tillskott och är medveten om att det finns luckor i kosten, kan Relivo göra det lättare att täcka in det du annars missar , utan att behöva hålla koll på flera burkar.

Magnesium
Bidrar till nervsystemets normala funktion och energiomsättning, vilket är värdefullt när stress och trötthet tar över.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer kroppens energiproduktion och kan hjälpa till att motverka känslan av utmattning under intensiva dagar.

B12 (metylkobalamin)
Viktig för energiomsättning och psykologisk funktion, särskilt när du vill orka mer och hålla fokus även när det är mycket omkring dig.

C-vitamin
Bidrar till att minska trötthet och skyddar cellerna vid stress, vilket kan ge dig lite extra motståndskraft i pressade perioder.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger fibrer som stödjer en bra start på dagen och hjälper till att hålla magen nöjd även när du har mycket att göra.

Välj ut ett av tipsen ovan och gör det redan idag, till exempel att stänga koffeinfönstret kl 14 eller ta en kort promenad efter lunchen.

Du har redan kommit långt genom att reflektera över din vardag. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.