Du har koll på grunderna och vill må bra både idag och i framtiden. Nu kan du ta nästa steg för att kroppen ska kännas smidigare och energin mer jämn.

Stelhet och muskeltrötthet, särskilt morgon och kväll, hänger ihop med varierande energi och att du ibland slarvar med kosten. Det är här du har mest att vinna på små, smarta justeringar.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 14 procent som äter väldigt balanserat och näringsrikt, så du är långt ifrån ensam om att vilja optimera utan att göra allt perfekt.

Stelhet och muskeltrötthet ofta
Det är vanligt att känna sig stelare med åldern, men det går att påverka mycket genom kosten, rörelse och återhämtning.

Energin svajar från dag till dag
Du har vissa dagar med bra energi, men ibland dippar det. Det brukar hänga ihop med sömn, kost och regelbundenhet.

Du tränar regelbundet och har bra koll
Två till tre pass i veckan är starkt. Det ger dig ett bra utgångsläge för att bygga vidare på det som fungerar och täppa till de luckor som finns.

Ät frukost med minst 15 gram protein och fibrer
Exempel: naturell yoghurt med bär och nötter eller ett kokt ägg och grovt bröd. Det brukar ge jämnare energi och kan minska stelhetskänslan under förmiddagen.

Stäng kaffefönstret senast kl 14
Undvik koffein efter kl 14 för att ge kroppen bättre förutsättningar för återhämtning och sömn, särskilt om du vaknar under natten.

Ta en kort promenad efter lunchen
Fem till tio minuter räcker. Det brukar hjälpa både matsmältning och rörlighet, och kan ge en energikick på eftermiddagen.

Börja och avsluta dagen med 2 dl vatten
Ett glas vatten direkt när du vaknar och ett innan du lägger dig. Det är enkelt, men kan göra skillnad för både stelhet och energi.

Skapa en kvällsrutin för att varva ner
Släck skärmar och tänd en lampa med varmt ljus 30 minuter före läggdags. Det brukar göra det lättare att komma till ro även om sömnen redan är okej.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både rörlighet och energi, utan att du behöver tänka på detaljerna varje dag. Det passar dig som vill må bra nu och på lång sikt, med enkla rutiner.

Eftersom du har ganska bra koll men ändå märker att det finns luckor, kan Relivo vara ett smidigt sätt att täcka upp det du inte alltid får i dig via maten, utan att behöva ta flera olika tillskott.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet och utmattning. Passar dig som ofta känner dig stel eller trött i musklerna.

C-vitamin
Stödjer kollagenbildning och bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress. Det är relevant när du vill bibehålla rörlighet och smidighet.

D-vitamin
Viktigt för musklernas och skelettets funktion, särskilt när du tränar regelbundet och vill känna dig stark och stabil.

B-vitaminer
Bidrar till normal energiomsättning och nervsystemets funktion. Kan hjälpa till att jämna ut energinivåerna över dagen.

Marina kollagenpeptider
Kroppen använder kollagen för att bygga upp leder och vävnader. Det är särskilt relevant när du vill känna dig mindre stel och mer rörlig.

Redan idag: välj ut vad du vill äta till frukost imorgon och se till att det innehåller både protein och fibrer. Lägg fram det redan ikväll.

Du har redan mycket på plats, Anette. Nu handlar det om att göra det lilla extra för att kroppen ska kännas smidigare och energin mer stabil. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.