Du har en aktiv livsstil men energin räcker inte hela vägen. Det finns enkla sätt att ge kroppen bättre förutsättningar för återhämtning och uthållighet.

Din träning är regelbunden men återhämtningen hänger inte riktigt med, vilket märks på tröttheten och stelheten. Sömnkvaliteten påverkar både energin och kroppens förmåga att återhämta sig mellan passen.

Av dem som gjort Relivos hälsotest tränar bara 35 procent nästan varje dag, men få har så utmanande sömn och energinivåer som du. Du är långt ifrån ensam om att vilja ha mer ork och rörlighet.

Orolig sömn och trötthet på dagen
Du sover oroligt och vaknar sällan utvilad. Det påverkar både din energi och återhämtning mer än du kanske tror.

Stelhet och muskeltrötthet
Kroppen känns stelare än du tycker att den borde, särskilt efter träning eller om du suttit still. Det är vanligt bland aktiva kvinnor i din ålder.

Osäkerhet kring näringsintaget
Du vet att kosten inte täcker allt och har testat olika tillskott, men hittills har du inte hittat en rutin som verkligen fungerar.

Ät frukost med minst 15 gram protein och fibrer
Till exempel grekisk yoghurt med bär och havregryn. Det ger jämnare energi och hjälper kroppen att återhämta sig efter träning.

Avsluta kaffet senast kl 14
Koffein sent på dagen kan störa din sömn mer än du tror. Håll dig till kaffe eller te före klockan 14 för att ge kroppen bättre förutsättningar att komma till ro.

Ta en 10-minuters promenad direkt efter lunch
Det brukar göra eftermiddagen piggare och hjälper till att minska stelheten i muskler och leder.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck ner, lägg undan mobilen och stretcha lätt i 5 minuter före sänggående. Det kan göra det lättare att somna och minska stelheten på morgonen.

Drick ett stort glas vatten direkt när du vaknar
Vätskebrist kan göra dig seg och stel. Ett glas vatten på morgonen gör ofta stor skillnad för både energi och rörlighet.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 noggrant utvalda näringsämnen som stödjer energi, återhämtning och muskelfunktion. Det är en enkel rutin som passar dig som vill ha mer ork och rörlighet i vardagen.

Eftersom du har testat olika tillskott och vet att kosten inte täcker allt, kan Relivo göra det enklare att få i dig det du behöver utan att behöva hålla koll på flera burkar.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet. Det är särskilt viktigt för dig som tränar ofta och ibland känner dig stel eller utmattad.

C-vitamin
Stödjer kollagenbildning och bidrar till minskad trötthet. C-vitamin är också viktigt för immunförsvaret när kroppen utsätts för fysisk belastning.

B12 (metylkobalamin)
Bidrar till normal energiomsättning och nervsystemets funktion. Kan vara extra värdefullt när sömnen är orolig och energin sviktar.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kollagen är ett protein som finns naturligt i leder, hud och bindväv och kan stödja kroppens återhämtning.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från havre och bidrar med fibrer som stödjer en god magbalans, vilket är viktigt när du tränar mycket och vill ha jämnare energi.

Börja redan idag med att lägga in en 10-minuters promenad efter lunchen. Det är enkelt, kräver inga förberedelser och brukar ge både piggare eftermiddagar och mindre stelhet.

Du gör mycket rätt redan nu, Mona. Fortsätt lyssna på kroppen och våga testa nya rutiner. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.