Marie, du har beskrivit en kropp som längtar efter mer energi och mindre stelhet. Här får du en personlig plan som ger dig riktning och trygghet i vardagen.

Din energi svajar och kroppen känns stel, särskilt när dagen börjar och slutar. Det hänger ihop med sömnen som ofta är störd och att du sällan rör på dig regelbundet.

Du är långt ifrån ensam. Av dem som gjort Relivos hälsotest har bara 3 procent jämn energi hela dagen och nästan en tredjedel känner igen sig i varierande energi.

Stelhet och muskeltrötthet ofta på morgon och kväll
Det är vanligt att kroppen känns stel när du inte rör dig regelbundet, särskilt när du har passerat 60 år.

Sömnen ger ingen riktig vila
Svårigheter att somna eller att du vaknar ofta gör att kroppen inte får chans att återhämta sig ordentligt, vilket påverkar både värk och energi.

Osäkerhet kring kost och näring
Du har ingen tydlig matplan och vet inte riktigt om du får i dig det du behöver. Det är en vanlig utmaning bland dem som gjort Relivos hälsotest.

Starta dagen med frukost som mättar
Blanda grekisk yoghurt eller kvarg med bär och ett par matskedar havregryn. Lägg till ett kokt ägg. Det ger protein och fibrer som kan hjälpa dig att hålla energin jämnare fram till lunch.

Ta en 7-minuters promenad direkt efter lunch
Rör dig lugnt ute, gärna i dagsljus. Det brukar minska stelhet och hjälpa kroppen att vakna till efter maten.

Stäng koffeinfönstret kl 14
Drick dagens sista kopp kaffe eller svart te senast klockan 14. Det kan göra det lättare att komma till ro på kvällen och förbättra sömnen.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck ner, stäng av skärmar och stretcha axlar och nacke i 5 minuter före läggdags. Det signalerar till kroppen att det är dags för vila och kan minska spänningar.

Drick ett stort glas vatten vid varje måltid
Det är lätt att glömma vätskan, särskilt när energin svajar. Vatten hjälper kroppen att fungera och kan minska känslan av trötthet och huvudvärk.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer muskler, energi och återhämtning. Det är en enkel rutin som kan bli en trygg grund för att minska stelhet och trötthet.

Eftersom du inte använder kosttillskott idag och känner dig osäker på om du får i dig allt via maten, kan Relivo ge dig ett jämnt tillskott utan att du behöver planera eller gissa.

Magnesium
Bidrar till att minska trötthet och utmattning samt stödjer normal muskelfunktion. Det är särskilt relevant när du ofta känner dig stel och trött.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben samt immunförsvaret. Extra viktigt när du rör dig mindre och vill behålla styrka och rörlighet.

B12
Bidrar till normal energiomsättning och nervsystemets funktion. Kan hjälpa när energin dippar och du vill känna dig piggare under dagen.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserat kollagen från fisk som ingår i Relivo. Kroppen använder kollagen för att bygga upp leder och bindväv, vilket kan vara extra relevant när du upplever stelhet.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordiska havregryn och ger fibrer som stödjer magen. En mage i balans kan göra det lättare att ta upp näring och känna sig lättare i kroppen.

Välj en av tipsen ovan och gör den redan idag, till exempel en kort promenad efter lunch eller en proteinrik frukost imorgon.

Du har tagit första steget mot mindre stelhet och mer energi. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.